Рецепт Каша овсяная с молоком и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная с молоком и изюмом
| Вода | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 140 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с молоком и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.4% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.885 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 5.346 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.2% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2923 мг | 20 мг | 6.5% | 5.6% | 1548 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.54 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 107 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.2% | 935 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 3.3% | 2600 г |
| Магний, Mg | 32.17 мг | 400 мг | 8% | 6.9% | 1243 г |
| Натрий, Na | 52.4 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2481 г |
| Сера, S | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2695 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 13.5% | 636 г |
| Хлор, Cl | 87.62 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 18.5% | 468 г |
| Литий, Li | 0.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5468 мг | 2 мг | 27.3% | 23.6% | 366 г |
| Медь, Cu | 100.38 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.6% | 996 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.4% | 1348 г |
| Никель, Ni | 0.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.717 мкг | 55 мкг | 8.6% | 7.4% | 1166 г |
| Стронций, Sr | 82.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9105 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.7462 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1608 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком и изюмом составляет 115,9 кКал.
- Порция = 208 гр (241.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С МОЛОКОМ И ИЗЮМОМ
Каша овсяная с молоком и изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,7 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 27,3 %
Чем полезен Каша овсяная с молоком и изюмом
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай зелёный с сахаром
- Хлеб "Изобильный оригинальный"
- Ogu smūtijs
- Чай с молоком
- Минтай запеченный с овощами и сыром
- Начинка для овсяноблина
- хлопья экстра
- Ветчина Сочная
- Бекон сырокопченый
- Литовский домашний (Заварной с тмином)
- Творог зерненый со сливками 5 % molli
- Икра кабачки 2
- Хлопья Нестле
- Flash
- Салат из свежих овощей
- Печенье орешки
- Овсяная каша на воде с добавлением молока
- Плов с булгуром
- Панкейки. FS
- Сырники
- Саго
- Витамин K2 + D3
- сыр легкий мягкий "Дэнмакс"
- Яичница с зеленью
- Сырная лепешка
- Витамин B6 + B9 + B12
- Грибы в сливках
- Утренний творожный десерт
- Коктейль
- Омлет
- Кальмар
- Горбуша запечённая
- Сыр Полесский
- Паланга
- Вареники с вишней
- Суп с рисом на говяжьем бульоне
- Микс фруктово-овощной
- Косички закрученные
- Гречка в горшочке
- Рулетик со сливочным вкусом
- Блины на сыворотке
- М&М с орешками
- Йогурт натуральный
- Гречка с маслом
- Баклажаны на пару
- Плов с куриным филе
- Творожной продукт (натуральный)
- Картошка пп
- Сыр плавленный Львиное сердце
- Ветчина куриная особая (фабрика качествп)
- Сок детский без сахара
- ПЕЧЕНЬЕ УТРЕННЕЕ BELVITA
- Овощи тушеные
- Фруктовое мороженое
- Картофельное пюре на сковороде с яйцом
- Перець фаршированый
- Мол каша артек
- Fit parad
- Ватрушки с сыром и яйцом
- Омлет
- Сахар желирующий
- Батончик25 кофе
- Отбивные из свинины
- Джем абрикосовый с пектином 2
- Fit Kit сладкий сыр
- Миндальный бисквит
- Клубничный соус с пектином и сахаром
- Дранники из кабачков и карофеля
- Орех грецкий вымоченный
- Мексиканская смесь
- Кавуся, 2 бутіка, 2 цукерочки шоколадні
- Фарш с овощами
- Горький шоколад 99% /АПРИОРИ/
- Курица в горшочке с овощами (немо)
- козинак арахисовый
- Печень куриная
- Соленые сырники
- Хлеб «Деревенский» ржаной бездоожжевой
- Печенье творожное
- Ленивые вареники
- Кето-хлеб из льняного семени
- Батон иркутский
- Шоколадные оладьи пп
- Сыр башкирский медовый
- Кето-печень индейки
- Сыр мягкий творожный классический
- Творог 5%
- Кабачки, жареные с чесноком и помидорами
- Хлебцы Здорово ржаные вафельные
- Печенье зерновое Здоровье
- Молоко
- Колбаса «КАЛИФОРНИЯ» из мяса индейки
- Пшенная каша из хлопьев
- Конвертики с лаваша
- Какао на воде с молоком и сахаром
- Домашний пломбир
- Йогурт 2,5 персик-маракуйя
- Nesquik All Natural хлопья овсяные ассорти яблоко, клубника
- Индейка с картошкой
- Ачма от марты
Метки: Как приготовить Каша овсяная с молоком и изюмом, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с молоком и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
