Рецепт Пайкейки банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пайкейки банановые
| Банан (Жарка) | 80 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Банан | 80 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пайкейки банановые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.753 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 6.528 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2216 мг | 20 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.72 мг | 2500 мг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Кальций, Ca | 55.48 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1802 г |
| Кремний, Si | 31.216 мг | 30 мг | 104.1% | 61.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 41.12 мг | 400 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Натрий, Na | 46.72 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2783 г |
| Сера, S | 67.57 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 9.5% | 621 г |
| Хлор, Cl | 71.31 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 10.7% | 553 г |
| Литий, Li | 1.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Медь, Cu | 64.72 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.8% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1885 г |
| Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.516 мкг | 55 мкг | 17.3% | 10.2% | 578 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21243 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3163 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пайкейки банановые составляет 168,9 кКал.
- Порция = 296 гр (499.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.9 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАЙКЕЙКИ БАНАНОВЫЕ
Пайкейки банановые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 104,1 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 18,1 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Пайкейки банановые
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебуы гречневые
- Салат без тунца
- Сыр Арла Буко
- Сельдь матиас санта-бремор
- Овсянка 2,5
- Рис круглозерный
- Оладьи кабачковые с творогом
- Профитроли с заварным кремом
- Панна-котта
- Запеканка творожная
- Печень говяжья с луком
- Овсяное шоколадное молоко
- Запеканка творожная Калоризатор
- Суп-пюре
- Салат крабовый домашн
- Рис бурый отварной
- Запеканка яблоки 23.06.2020
- Рис с изюмом
- Кефир Молокия густой1%
- Куриная пп-пицца
- Морской коктейль
- Манник на кефире
- Суп гороховый постный•
- Чиа с кокосовым молоком
- Рис с овощами
- Суп рисовый
- Хек, тушенный с овощами в томате•
- Протеиновое печенье с лимоном
- Колбаса Венгерская
- Хлорелла
- Пломбир
- Масло солодковершкове селянське з вітамінами 73,0% жиру
- Творог с ананасом и арахисом
- Свинина тушёная с капустой
- Моцарелла
- Крем
- Творог рассыпчатый 7%
- Салат из огурцов и пек. капусты с укропом
- МОроженое йогурт банан
- Шарлока
- Гематоген
- Бифидок
- Творог с ананасом и орехами
- Куриная печень в сметане
- Нутовая намазка
- Курица с картофелем
- Абрикос без косточки
- Картошка жареная
- ОладоБлин на рисовом молоке
- Авокадо/д
- Лавах армянский
- Магги для курицы с паприкой
- Смузи бананово-клубничный
- лепешка тако
- Помидоры с соевым соусом
- тунец консеры без масла
- Лаваш с филе и вощами
- Зефир Eco-botanica
- Картофельный гратин с брокколи и луком-пореем
- Шампиньоны жареные
- Гречка
- Каша с орехами
- чебуреки из кабачков с куриным фаршем
- Чизкейк
- Овощное рагу в мультиварке МОЕ
- Грецкий орех
- Ролл с тунцом, яйцом, сыром и огурцом
- Шоколад элитный
- Творожек
- Медовик ОН
- Бутерброд с лососем
- Чернослив
- Варенье клубничное домашнее [O'GREEN]
- Щучья котлета
- Салат из крабовых палочек без желтка
- Тан
- Творог с бананом и арахисом
- Коктейль мороженное клубника молоко
- Мед Гречишный натуральный [Правильное решение]
- Салат овощной с йог
- Активиа термостатная чиа киви и маракуя
- РИЗОТТО С КРЕВЕТКАМИ
- Yarım yağlı doğal süt
- Помидор грунтовый со сушёной петрушкой
- Хлеб ДЮ
- Творожный сырок с сахаром и изюмом "Молочная Благодать", м.д.ж. 8%, 100 г.
- Напиток пивной Эсса с ароматом апельсина и вишни
- Пицца из кабачка
- Тушеная капуста
- Digestive finas
- Cinnamon crisps
- Лаваш с помидором
- Çikolata
- Гуляш
- Запеканка кабачек грибы
- Попкорн соленый
- Тунец в оливковом масле
- Гречка с грудкой
- Нут Cidacos
- Суп-пюре с грибами
Метки: Как приготовить Пайкейки банановые, калорийность 168,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пайкейки банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
