Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик

Суп Куриный с Вермишелью [Семейные Секреты] 60 г
Вода 2468 г
Картофель (Варка без слива) 641 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 43 г
Чеснок (Варка без слива) 0 г
Морковь (Варка без слива) 32 г
Подсолнечное масло 28 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.7% 12667 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.2% 5600 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.8% 4977 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14% 2460 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 7.2% 4787 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 8.2% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.7% 12857 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 1.7% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 9.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.248 мкг 400 мкг 0.3% 1% 32051 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 6.5% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 9.6% 3606 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3247 мг 20 мг 1.6% 5.5% 6160 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.92 мг 2500 мг 4.7% 16.1% 2120 г
Кальций, Ca 7.05 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14184 г
Кремний, Si 6.274 мг 30 мг 20.9% 71.6% 478 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 5.1% 6897 г
Натрий, Na 99.9 мг 1300 мг 7.7% 26.4% 1301 г
Сера, S 8.49 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 11779 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 5.5% 6452 г
Хлор, Cl 164.64 мг 2300 мг 7.2% 24.7% 1397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.8 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 18.72 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 3.8% 8911 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 19481 г
Кобальт, Co 1.102 мкг 10 мкг 11% 37.7% 907 г
Литий, Li 9.402 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 4.5% 7813 г
Медь, Cu 30.81 мкг 1000 мкг 3.1% 10.6% 3246 г
Молибден, Mo 2.622 мкг 70 мкг 3.7% 12.7% 2670 г
Никель, Ni 0.669 мкг ~
Рубидий, Rb 64.8 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 82.29 мкг 4000 мкг 2.1% 7.2% 4861 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 8.6% 4000 г
Цинк, Zn 0.0877 мг 12 мг 0.7% 2.4% 13683 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.892 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 36.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.771 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.244 г min 16.8 г 1.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.242 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.592 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.546 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Супчик составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК

Супчик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Супчик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты