Рецепт Суп из консервов горбуши с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервов горбуши с фасолью

Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 240 г
Горбуша натуральная. Консервы 290 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 150 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервов горбуши с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.2% 2171 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.1% 3500 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.9% 8423 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.8% 2500 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 9.8% 2503 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.1 мкг 900 мкг 14.5% 35.5% 692 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.766 мг 5 мг 15.3% 37.4% 653 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.7% 6667 г
Витамин В4, холин 12.06 мг 500 мг 2.4% 5.9% 4146 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 5.1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 8.861 мкг 400 мкг 2.2% 5.4% 4514 г
Витамин В12, кобаламин 0.444 мкг 3 мкг 14.8% 36.2% 676 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 3.2% 7826 г
Витамин D, кальциферол 1.481 мкг 10 мкг 14.8% 36.2% 675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.654 мг 15 мг 4.4% 10.8% 2294 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1379 мг 20 мг 5.7% 13.9% 1758 г
Ниацин 0.669 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.39 мг 2500 мг 4.1% 10% 2442 г
Кальций, Ca 36.86 мг 1000 мг 3.7% 9% 2713 г
Кремний, Si 1.915 мг 30 мг 6.4% 15.6% 1567 г
Магний, Mg 16.08 мг 400 мг 4% 9.8% 2488 г
Натрий, Na 122.54 мг 1300 мг 9.4% 23% 1061 г
Сера, S 38.38 мг 1000 мг 3.8% 9.3% 2606 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 13.7% 1782 г
Хлор, Cl 124.36 мг 2300 мг 5.4% 13.2% 1849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 6.32 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 7.1% 3509 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Кобальт, Co 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 11% 2237 г
Литий, Li 0.383 мкг ~
Марганец, Mn 0.0811 мг 2 мг 4.1% 10% 2466 г
Медь, Cu 34.61 мкг 1000 мкг 3.5% 8.6% 2889 г
Молибден, Mo 2.298 мкг 70 мкг 3.3% 8.1% 3046 г
Никель, Ni 0.574 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27228 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 69.32 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 5770 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 15625 г
Цинк, Zn 0.1942 мг 12 мг 1.6% 3.9% 6179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.702 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.566 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.516 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из консервов горбуши с фасолью составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВОВ ГОРБУШИ С ФАСОЛЬЮ

Суп из консервов горбуши с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином D - 14,8 %

Чем полезен Суп из консервов горбуши с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из консервов горбуши с фасолью, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервов горбуши с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы