Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 500 г |
Сливки 36% жирности | 700 г |
какао ариба | 20 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.6% | 2714 г |
Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 18% | 240 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.3% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.3 мкг | 900 мкг | 26.7% | 11.5% | 375 г |
Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 15.99 мг | 500 мг | 3.2% | 1.4% | 3127 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.4% | 1279 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 5.909 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6769 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.8% | 1138 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.848 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2492 г |
гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3748 мг | 20 мг | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.35 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2568 г |
Кальций, Ca | 69.81 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1432 г |
Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5277 г |
Натрий, Na | 29.54 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4401 г |
Сера, S | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3943 г |
Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
Хлор, Cl | 28.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7961 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 19780 г |
Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4399 г |
Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 14.21 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7037 г |
Молибден, Mo | 2.015 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.3% | 3474 г |
Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.742 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.4% | 3157 г |
Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25625 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.2409 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4981 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
Пролин | 0.259 г | ~ | |||
Серин | 0.107 г | ~ | |||
Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.388 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.323 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.204 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.48 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.557 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.766 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.187 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.931 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.111 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.894 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.974 г | min 16.8 г | 35.6% | 15.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.182 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.29 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.225 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.753 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.463 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.1 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.655 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.53 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.058 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.473 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое шоколадное составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.3 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 23.3 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|