Рецепт Макароны с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с фаршем

Макароны отварные, по 1-302	500 г
Куриный фарш	350 г
Подсолнечное масло	30 г
Укроп	30 г
Соевый соус	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1207 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	8.7%	817 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	8.2%	875 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	3.7%	1955 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.2%	3252 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.7 мкг	900 мкг	2.6%	1.9%	3797 г
бета Каротин	0.142 мг	5 мг	2.8%	2%	3521 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.2%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	4.6%	1565 г
Витамин В4, холин	24.01 мг	500 мг	4.8%	3.4%	2082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	6.3%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	7.5%	957 г
Витамин В9, фолаты	2.695 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	14842 г
Витамин В12, кобаламин	0.206 мкг	3 мкг	6.9%	4.9%	1456 г
Витамин C, аскорбиновая	3.16 мг	90 мг	3.5%	2.5%	2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.806 мг	15 мг	12%	8.6%	831 г
гамма Токоферол	0.063 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.803 мг	20 мг	14%	10%	714 г
Ниацин	0.229 мг	~
Бетаин	5.974 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.84 мг	2500 мг	10.5%	7.5%	955 г
Кальций, Ca	16.41 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6094 г
Кремний, Si	0.051 мг	30 мг	0.2%	0.1%	58824 г
Магний, Mg	20.89 мг	400 мг	5.2%	3.7%	1915 г
Натрий, Na	694.83 мг	1300 мг	53.4%	38.3%	187 г
Сера, S	73.91 мг	1000 мг	7.4%	5.3%	1353 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	8.8%	811 г
Хлор, Cl	1.57 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	146497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.2 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	3.3%	2192 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9346 г
Литий, Li	0.063 мкг	~
Марганец, Mn	0.153 мг	2 мг	7.7%	5.5%	1307 г
Медь, Cu	33.08 мкг	1000 мкг	3.3%	2.4%	3023 г
Молибден, Mo	0.057 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	122807 г
Никель, Ni	0.18 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	3.896 мкг	55 мкг	7.1%	5.1%	1412 г
Стронций, Sr	2.53 мкг	~
Фтор, F	0.56 мкг	4000 мкг			714286 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7813 г
Цинк, Zn	0.6619 мг	12 мг	5.5%	3.9%	1813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.464 г	~
Валин	0.339 г	~
Гистидин*	0.213 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.558 г	~
Лизин	0.596 г	~
Метионин	0.175 г	~
Треонин	0.296 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.289 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.396 г	~
Аспарагиновая кислота	0.671 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.128 г	~
Пролин	0.294 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.316 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.862 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.091 г	min 16.8 г	12.4%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.197 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.875 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.102 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.636 г	от 11.2 до 20.6 г	23.5%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.401 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.48 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~

Энергетическая ценность Макароны с фаршем составляет 139,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.5 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ

Макароны с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Макароны с фаршем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с фаршем, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе