Рецепт Овощи тушенные 18-06-2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушенные 18-06-2020
| Лук репчатый (Жарка) | 365 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 360 г |
| Вода | 200 г |
| Баклажан (Тушение) | 820 г |
| Кабачок (Тушение) | 475 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 375 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Смесь масел Удо 3 • 6 • 9 Обычное | 2 г |
| Sir Kensington's, Классический кетчуп | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушенные 18-06-2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.6% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 38.6% | 670 г |
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 42.7% | 607 г |
| бета Криптоксантин | 11.578 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.365 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 14.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.618 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 42.5% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 5.4% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5751 мг | 20 мг | 2.9% | 7.5% | 3478 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.3 мг | 2500 мг | 7.5% | 19.4% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6402 г |
| Кремний, Si | 14.908 мг | 30 мг | 49.7% | 128.8% | 201 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 7% | 3693 г |
| Натрий, Na | 167.11 мг | 1300 мг | 12.9% | 33.4% | 778 г |
| Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6101 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 8.3% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 181.27 мг | 2300 мг | 7.9% | 20.5% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 6.7% | 3797 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 56.2% | 461 г |
| Литий, Li | 22.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 17.1% | 1506 г |
| Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 22.3% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.339 мкг | 70 мкг | 7.6% | 19.7% | 1311 г |
| Никель, Ni | 2.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20502 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3211 мг | 12 мг | 2.7% | 7% | 3737 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 144% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.6% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.185 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.963 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушенные 18-06-2020 составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕННЫЕ 18-06-2020
Овощи тушенные 18-06-2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином C - 16,4 %, кремнием - 49,7 %, кобальтом - 21,7 %
Чем полезен Овощи тушенные 18-06-2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Квас
- Салат из морской капусты
- Окрошка с куриным филе без укропа
- Пломбир шоколадный в вафельном стаканчике 15% 80г
- Кальцоне с куриным филе и шпинатом
- Моцарелла
- Пломбир двухслойный 15% 500г
- Язык отварной
- Горшочки с перловой и мясом
- Соус медово горчичный
- Кефир 1%
- Сериола в фольге
- Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе
- Отруби бородинские
- пекан орехх
- Пиво Cesu Premium 0% - 500 гр.
- Миндаль жареный
- Творог обезжиренный
- Суп с фрикадельками
- Слойка бантик
- Рагу овощное с капустой
- Свежесваренный кофе
- Сырники с кукур
- Окрошка мясная
- Бутерброд с маслом
- Овощное рагу
- Палочки рисовые с медом
- Печенка куриная жаренная
- Овощи
- Овсяное печенье (эксперимент)
- Кабачковые блинчики
- Индейка филе с шампиньонами
- Салат из листового салата ,помидоров с авокадо.
- Блины с рисом и свиным фаршем
- Хецк
- Греческий салат
- Курица с картошкой в духовке
- Салат №9 (свекла+сыр)
- Подлив с курицей
- Жареная курица
- Кышта
- Рожок "Эскимос"
- Варенье крыжовник
- Коньяк три звезды
- Салат из пекинской капусты с курицей и сыром Фета
- Филе цыпленка жареная
- Борщ на свинине
- Соус из сметаны
- Котлетки из минтая
- Ряженка 4%
- Schab wiepszowy
- Let be cappuccino
- Шаурма с копченой грудкой
- Компот
- Крем бальзамический со вкусом инжира
- Колбаса городская фабрика качества
- Десерт творожно-йогуртовый Слобода
- Филе бедра жареное
- Chocofini
- Зажарка из моркови и лука
- Окрошка
- Мороженое ЮКИ Пломбир на сливках в хрустящей глазури на свежих сливках
- Курица тушеная
- Рис
- Кофе +1 сахара
- Пиво Балтика 0
- Балтика 0 грейпфрут
- Бульон из куриной грудки (филе)
- Сыр denmax лёгкий
- Крабовые палочки Снежный Краб с мясом натурального краба
- Плов из свинины лопатка
- Моцарела
- Мороженое снежок в рожке
- Печень цыпленка тушеная
- Мороженое кокосовое
- Фасоль
- Торт творожный с желе
- Рис по мексикански
- Макароны с тофу
- Буженина "Рощинская" из мяса птицы
- Овощное рагу 18.06
- Печень трески атлантическая (куски) натуральная стерелизованная
- Паста из кокоса без сахара
- Салат Лолло Росса
- Напій безалкогольних сильногазований на ароматизаторів з безкалорійний "ПЕПСІ-БЛЕК"
- Клубничный пирог
- Творожный
- Салат со шпинатом
- Салат с тунцом
- Кокосовый сахар
- Печенье Орео
- Пирог на спитом компоте
- Макароны цз макфа
- Начинка для шаурмы
- Куриная грудка с йогуртом
- Макароны цз расчет
- Овощное рагу в мультиварке
- Суп Масурдал
- Курица по-чкмерульски ( в сливочно-чесночном соусе)
- Цукини на гриле
Метки: Как приготовить Овощи тушенные 18-06-2020, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушенные 18-06-2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
