Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти [Щедро] | 60 г |
Вода | 120 г |
Масло сливочное «Вологодское» | 3 г |
Чеснок (Жарка) | 5 г |
Сливки 8% [Селянське] | 50 г |
Лосось Горячего Копчения [Disas] | 61 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Grana Padano Пармезан [Italiamo] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8% | 724 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5% | 1165 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.104 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12887 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
Витамин К, филлохинон | 64.3 мкг | 120 мкг | 53.6% | 31% | 187 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1044 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.02 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 6941 г |
Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6807 г |
Кремний, Si | 0.386 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7772 г |
Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9547 г |
Натрий, Na | 2.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 61033 г |
Сера, S | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34364 г |
Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
Хлор, Cl | 7.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30708 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 17822 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3300 г |
Литий, Li | 0.534 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Медь, Cu | 8.39 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11919 г |
Молибден, Mo | 1.156 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 6055 г |
Никель, Ni | 0.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21654 г |
Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.061 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19672 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.514 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Паста с копченым лососем и сливочным соусом составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 18.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 64.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|