Рецепт Манники 17 июня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манники 17 июня
| Манная крупа | 300 г |
| Вода | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Яйцо куриное | 163 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манники 17 июня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.3% | 768 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 63.03 мг | 500 мг | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 5.5% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.164 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 4.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 5.744 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5893 мг | 20 мг | 12.9% | 6.2% | 772 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.38 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1956 г |
| Кремний, Si | 2.406 мг | 30 мг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3059 г |
| Сера, S | 98.86 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.8% | 1012 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 6.7% | 722 г |
| Хлор, Cl | 69.74 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1784 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 12.567 мкг | 10 мкг | 125.7% | 60.5% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 7.563 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Никель, Ni | 4.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.433 мкг | 55 мкг | 19% | 9.1% | 527 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11577 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5758 мг | 12 мг | 4.8% | 2.3% | 2084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.924 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Манники 17 июня составляет 207,7 кКал.
- Порция = 62 гр (128.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 34.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 50.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИКИ 17 ИЮНЯ
Манники 17 июня богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 125,7 %, селеном - 19 %
Чем полезен Манники 17 июня
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники 9% творог Простоквашино
- Оладьи из кабачков
- Салат овощной
- Шоколад горький 77.7
- Шницель капустный жареный
- Скумбрия запеченная
- Мороженое мое
- Пирожное Улетайка с кокосом
- Салат морковь с яйцом
- Суфле творожная
- jogurt kirsi Coop
- Вареники с картошкой и грибами
- pik-nik
- Окрошка на кефире
- Coffee energy latte slim
- Рагу
- Шницель капустный в духовке
- Сливки Mlekovita 30%
- Омлет (скрэмбл)
- Сыр голландский (Моя цена)
- Отварная скумбрия
- Бисквит Тёмный Ларри
- Хлеб "Черниковский нрвый" (Уфимский хлеб)
- Куриные крылышки (копия)
- Свиные тефтели с рисом
- Куриные рулетики
- Гаспачо
- Ролл Париж (Токио)
- Омлет из 2х яиц
- Запеченные кабачки с помидорами и сыром
- Масло сливочное крестьянское 72,5%
- Крем-суп овощной
- Сливки
- Суфле творожное
- Кисель
- Мажитель
- Амлет без масла
- Кабачки тушёные в сметане
- мороженое экстрем
- Лапша пшеничная Ханами удон
- Индейка в яйце
- икра мойвы
- Кофе машина
- Шоколадный коктейль
- Салат из помидор и огурцов
- Цинктерал *45мг
- Глазурованмй сырок. Полуниця
- Тефтеля рыбная из сельди.
- Мороженое пломбир ванильный во взбитой шоколадной глазури ГОСТ
- Цельнозерновые хлебцы в глазури «Белый шоколад»
- Салат Цезарь
- муравейник
- морская капуста стандарт
- КУРИНОЕ ФИЛЕ В СМЕТАНЕ
- Моцарелла
- Змееголов рыба
- Салат 17.06
- Абрикосовое 3
- Омлет овощи
- Паста с копченым лососем и сливочным соусом
- De Ruijter Chocoladehagel puur
- Зефирная палочка
- Творожно-овсяные блины
- Кабачки запеченые с сыром
- Шорпо из баранины
- Суп лапша куриная
- Тан
- Творог с сыром
- Хлопья овсяные
- Мультивитамин
- Мохито
- Пряник шоколадный
- Запеканка с фаршем
- Пюре из цветной капусты
- Салат курица с сельдереем
- Сок DJAZZY
- Кофе с молоком и сахаром
- Сосиски филейные с сыром
- Окрошка на квасе
- Творог мягкий 5% Данон
- Лаваш Азизов
- Рис с овощами
- Каша гречневая с жареным луком
- Скумбрия жареная
- Овсяный кекс
- Пирог из лаваша
- Суп с капустой и нутом
- Бульон куриный легкий
- Печень кролика тушеная на сковороде
- Картошка с вешенками
- Фенюльс
- Сок вишня и лемонграсс
- Тушёная говядина
- Трубочки Трубочкин
- Печень ципленка Моссельпром
- Хек жареный без масла
- Творожок мак-изюм-бисквит
- Фритата
- Салат из редиски
- салат шанхай
Метки: Как приготовить Манники 17 июня, калорийность 207,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манники 17 июня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
