Рецепт Фунчоза с вешенками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с вешенками

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	100 г
Фасоль стручковая	200 г
Вешенки	400 г
Чеснок	17 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50 г
Соевый соус	50 г
Подсолнечное масло	50 г
Лук репчатый	160 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с вешенками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1651 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.9%	3304 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	9.3%	1057 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	5%	1955 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9.8%	1000 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.3%	2925 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.3 мкг	900 мкг	1.5%	1.5%	6767 г
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	1.7%	5814 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	5.4%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	9%	1084 г
Витамин В4, холин	29.89 мг	500 мг	6%	5.9%	1673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.525 мг	5 мг	10.5%	10.3%	952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	5%	1961 г
Витамин В9, фолаты	21.372 мкг	400 мкг	5.3%	5.2%	1872 г
Витамин C, аскорбиновая	5.01 мг	90 мг	5.6%	5.5%	1796 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	2.4%	4149 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.241 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.138 мг	15 мг	14.3%	14%	702 г
Витамин Н, биотин	3.931 мкг	50 мкг	7.9%	7.7%	1272 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.4%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.0947 мг	20 мг	10.5%	10.3%	955 г
Ниацин	0.136 мг	~
Бетаин	5.457 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.14 мг	2500 мг	9.6%	9.4%	1037 г
Кальций, Ca	26.14 мг	1000 мг	2.6%	2.5%	3826 г
Кремний, Si	0.796 мг	30 мг	2.7%	2.6%	3769 г
Магний, Mg	17.63 мг	400 мг	4.4%	4.3%	2269 г
Натрий, Na	342.12 мг	1300 мг	26.3%	25.8%	380 г
Сера, S	28.65 мг	1000 мг	2.9%	2.8%	3490 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	8.5%	1156 г
Хлор, Cl	9.99 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	23023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.1 мкг	~
Бор, B	40.1 мкг	~
Ванадий, V	0.64 мкг	~
Железо, Fe	1.073 мг	18 мг	6%	5.9%	1678 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	27273 г
Кобальт, Co	0.828 мкг	10 мкг	8.3%	8.1%	1208 г
Литий, Li	0.044 мкг	~
Марганец, Mn	0.1734 мг	2 мг	8.7%	8.5%	1153 г
Медь, Cu	129.42 мкг	1000 мкг	12.9%	12.6%	773 г
Молибден, Mo	4.855 мкг	70 мкг	6.9%	6.8%	1442 г
Никель, Ni	0.663 мкг	~
Рубидий, Rb	69 мкг	~
Селен, Se	2.018 мкг	55 мкг	3.7%	3.6%	2725 г
Стронций, Sr	17.38 мкг	~
Титан, Ti	1.62 мкг	~
Фтор, F	33.15 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12066 г
Хром, Cr	5.24 мкг	50 мкг	10.5%	10.3%	954 г
Цинк, Zn	0.5215 мг	12 мг	4.3%	4.2%	2301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	56.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.345 мг	~
бета Ситостерол	8.621 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.041 г	min 16.8 г	6.2%	6.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.857 г	от 11.2 до 20.6 г	25.5%	25%
18:2 Линолевая (ud)	2.632 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фунчоза с вешенками составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С ВЕШЕНКАМИ

Фунчоза с вешенками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,3 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Фунчоза с вешенками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчоза с вешенками, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с вешенками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе