Войти

Рецепт Паштет из гороха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из гороха

Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) 300 г
Кориандр молотый 20г 5 г
Орегано, сушеный 3 г
Оливковое масло "Extra virgin" 1й холодный отжим. 34 г
Мускатный орех молотый 15г 3 г
перец чесночный молотый "Приправка" 3 г
Свекольный сок 20 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Чеснок 12 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из гороха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.2 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1954 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.7% 1727 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.3% 1867 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 5.5% 2126 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 13.9% 833 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.9% 2929 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
альфа Каротин 0.044 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 7.2% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В4, холин 42.05 мг 500 мг 8.4% 9.7% 1189 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 8.5% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 0.681 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 58737 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 3.8% 3074 г
гамма Токоферол 0.053 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.927 мкг 50 мкг 7.9% 9.2% 1273 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.1418 мг 20 мг 5.7% 6.6% 1752 г
Ниацин 0.387 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.09 мг 2500 мг 7.2% 8.4% 1388 г
Кальций, Ca 36.62 мг 1000 мг 3.7% 4.3% 2731 г
Кремний, Si 17.537 мг 30 мг 58.5% 67.9% 171 г
Магний, Mg 24.86 мг 400 мг 6.2% 7.2% 1609 г
Натрий, Na 401.59 мг 1300 мг 30.9% 35.8% 324 г
Сера, S 42.57 мг 1000 мг 4.3% 5% 2349 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 10.2% 1138 г
Хлор, Cl 636.48 мг 2300 мг 27.7% 32.1% 361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253 мкг ~
Бор, B 141.7 мкг ~
Ванадий, V 31.69 мкг ~
Железо, Fe 1.577 мг 18 мг 8.8% 10.2% 1141 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 28846 г
Кобальт, Co 2.996 мкг 10 мкг 30% 34.8% 334 г
Литий, Li 0.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.391 мг 2 мг 19.6% 22.7% 512 г
Медь, Cu 165.44 мкг 1000 мкг 16.5% 19.1% 604 г
Молибден, Mo 20.265 мкг 70 мкг 29% 33.6% 345 г
Никель, Ni 52.186 мкг ~
Олово, Sn 3.42 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 4.9% 2391 г
Стронций, Sr 16.88 мкг ~
Титан, Ti 38.2 мкг ~
Фтор, F 78.94 мкг 4000 мкг 2% 2.3% 5067 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 5.2% 2222 г
Цинк, Zn 0.6981 мг 12 мг 5.8% 6.7% 1719 г
Цирконий, Zr 2.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.37 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.487 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.692 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.442 мг ~
бета Ситостерол 13.343 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.726 г min 16.8 г 10.3% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.68 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.544 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.495 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паштет из гороха составляет 86,2 кКал.

  • Порция = 106 гр (91.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 77.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ГОРОХА

Паштет из гороха богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,5 %, хлором - 27,7 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 19,6 %, медью - 16,5 %, молибденом - 29 %

Чем полезен Паштет из гороха

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет из гороха, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из гороха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 79
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
3 80
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%