Калорийность Хлеб овсяный со льном. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб овсяный со льном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 10.6% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 33.8 мг | 500 мг | 6.8% | 3.7% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.131 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.6% | 1207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 5.7% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.255 мг | 20 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2268 г |
| Кремний, Si | 2.029 мг | 30 мг | 6.8% | 3.7% | 1479 г |
| Магний, Mg | 54.11 мг | 400 мг | 13.5% | 7.4% | 739 г |
| Натрий, Na | 520.8 мг | 1300 мг | 40.1% | 22% | 250 г |
| Сера, S | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1716 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 9.3% | 593 г |
| Хлор, Cl | 803.6 мг | 2300 мг | 34.9% | 19.2% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Марганец, Mn | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 14.3% | 385 г |
| Медь, Cu | 170.12 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 7.802 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.1% | 897 г |
| Селен, Se | 5.449 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.4% | 1009 г |
| Фтор, F | 49.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8032 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.807 мг | 12 мг | 6.7% | 3.7% | 1487 г |
Энергетическая ценность Хлеб овсяный со льном составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 49 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ ОВСЯНЫЙ СО ЛЬНОМ
Хлеб овсяный со льном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 19,3 %, витамином PP - 11,3 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 34,9 %, марганцем - 26 %, медью - 17 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Хлеб овсяный со льном
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий нежный
- Йогурт греческий
- Конфеты
- Кабачки
- Рулет из кабачков с сыром
- Rocky muffin Морковный торт
- Макароны по-флотски
- Кабачковая запеканка с сыром и овсяными хлопьями
- Урбеч из семян светлого льна
- Хлеб питерский
- Творог белоцерковский 0%
- Миндальное молоко
- Орегано Kamis
- Соленые сырники
- Творожной десерт с клубникой и желатином
- Паста мини трубочки Fleur Alpine
- Суп с пельменями
- Язычок слоеный()
- Паутинка Makfa
- Форель
- миндаль елс
- Кальмаровый суп
- Пельмени "Мясное ассорти" Вкусвилл
- Морс клюквенный
- Блины с курицей и грибами
- Хлеб "8 злаков"
- Бутерброд с адыгейским сыром
- Ленивая овсянка в банке
- Пельмени с говядиной и зеленью
- Макароны с тушенкой
- Овощной омлет в микроволновке
- Лепешка с картофелем, сыром и зеленью
- котлеты куриные (копия)
- Майонез
- Свинина с сыром в духовке
- Свинина с сыром в духовке
- Пита средиземноморская Вкусвилл
- Подлив томатный
- Риет из скумбрии с лесными грибами
- Сливочный с лососем и тигровой креветкой
- Сельдь тихоокеанская слабосоленая в масле со специями Вкусвилл
- Мягкий сливочный сыр
- Вафли с протеином
- Хлеб белый с семеч. 400 ц/зерновой + 200 пшенич.мукой +ржаная заквас.+сем.льна+ семечки
- Сыр Arla Natura
- Сибирская клетчатка с добавками
- Вафли
- Сыр фетакса в рассоле Hochland
- Буженина
- Маслины с косточкой в рассоле Delphi super Mammouth 91-100
- Сыр Голландский Вкусвилл
- Тархун Вкусаилл
- Кекс смородина 13.05.20
- Омлет из 2-х яиц
- Now Ultra Omega-3
- Пицца на сковороде
- Творог 9% Вкусвилл
- Творог мягкий обезжиренный Избенка
- Мороженое шоколадное, растительное, 8%
- Линь жареный
- Творожная масса с шоколадной крошкой
- Смесь болгарских перцев.
- Тефтели в манке Вкусвилл
- Форель на пару [Русское море]
- Протеиновый батончик Bombbar шоколад фундук
- Цельнозерновое печенье с овсянкой
- Лимонно-апельсиновый фреш
- Solgar Chelated Iron
- Хлеб фермерский
- Томаты очищенные кубиками Вкусвилл
- Томатная паста" Помидорка"
- Филе окуня с кожей Вкусаилл
- Кебаб
- Манник ореховый
- Solgar B-Complex 50
- Финиковый сироп
- Хлеб ржаной IESALA
- Бобы фава с салом и колбасой
- Кабачки 12.06.20
- Протертые помидоры" Пиканта"
- Хлеб даниловский пшенично-ржаной
- Зажарка 12.06
- Хлебец рисовый с кунжутом
- ХЕК филе с кожей
- Хлебец с луком, чесноком и зеленью
- Блины 13.06.20
- Бутерброд из ржаного хлеба с паштетом из говяжьей печени
- Хлебцы хрустящие из полбы
- Тыквенная похлебка
- Зажарка
- Не молоко (овсяное молоко 3,2% жирность)
- Рулетики из куриных бедер, фаршированные творогом и сыром
- Торт Норд
- Горчица Русская
- Рулет с семгой
- Сыр сливочный легкий 16%
- Салат щётка
- Паста балтийский берег
- Гранола
- Магги для филе курицы по-итальянски
Метки: Хлеб овсяный со льном калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб овсяный со льном, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб овсяный со льном
Калькуляторы
