Рецепт Шоколад Рошен (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколад Рошен (копия)
| Какао тертое | 35 г |
| Масло какао | 1 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Продуктовая Аптека] | 5 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 39 г |
| Соевый лецитин | 8 г |
| Ароматизатор Сливочная Ваниль [Dr. Oetker] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Рошен (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 476.3 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.7% | 1267 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 11% | 191 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 4.8% | 440 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 6.7% | 313 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 31.11 мг | 500 мг | 6.2% | 1.3% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 1.7% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 2.9% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7889 мг | 20 мг | 8.9% | 1.9% | 1118 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.56 мг | 2500 мг | 13.5% | 2.8% | 741 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3383 г |
| Магний, Mg | 109.67 мг | 400 мг | 27.4% | 5.8% | 365 г |
| Натрий, Na | 2.72 мг | 1300 мг | 0.2% | 47794 г | |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 3.4% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.717 мг | 18 мг | 31.8% | 6.7% | 315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | min 16.8 г | 8.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.457 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад Рошен (копия) составляет 476,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 476.3 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 29.3 г | -% | |
| Углеводы | 49.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
| Вода | 6.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАД РОШЕН (КОПИЯ)
Шоколад Рошен (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,8 %, калием - 13,5 %, магнием - 27,4 %, фосфором - 16,1 %, железом - 31,8 %
Чем полезен Шоколад Рошен (копия)
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырные кексы с морской капустой
- Ле хрустье [хлебцы, отруби] (копия)
- Печенье из творога домашнее
- Козинак кунжутный (А) (копия)
- Шаурма
- Хлеб (Фр+) (копия)
- Блины-оладьи (копия)
- Цезарь
- Блинчики с корицей (копия)
- Мнтелка без масла
- Котлета из кабачка
- Торт Лакомка
- Творог 5% (С) x
- Рис жасмин красный
- Сыр Финский (БЛ) x
- Паштет МясновЪ По-Царски из говяжьей печени
- Спагетти (И) x
- Творог 5 % зел
- Морковно-бисквитный тортик с бананом
- Куриная ножка запеченая в духовке
- Каша 4 злака x
- Кальмары в соусе
- Гречка ядрица быстроразваривающаяся x
- Нут
- Азу из индейки
- бомбар мюсли
- Оладьи из кабачка с нутовой мукой
- Соевый соус
- Яйцо
- Кабачковые оладьи
- Курица вок
- Йогурт
- Вафельная трубочка с варёной сгущёнкой
- Салат из помидор лук зеленый укроп соль масло
- Салатик
- Лазанья из кабачков с грибами и сыром
- Клетчатка льняная
- Карамель со вкусом клубники Chupa-chups
- Шарлотка с яблоками
- Маршмеллоу
- Овсяноблин с творожным сыром и форелью
- печенье
- хлеб ржаной
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Минтай в подливе 1100 гр
- Бананово молочный десерт
- Шоколад горький десертный с начинкой Столичный элит Коммунарка
- Курица запеченая с капустой
- форель слабосоленая
- Пирог чизбургер
- Чоко пай манго
- Салат с кальмаром 03.06.2020
- Цветная капуста под сырным соусом
- Mozzarella TJ
- Творог
- Йогурт без цукру 2,2%
- Салат из свежих помидоров и огурцов
- Ряженка
- Крабовый салат
- Омлет с сыром
- Сырники 02.06.20
- мука Экстра
- Куриная грудка
- Салат из зелени с яйцом
- Йогурт греческий яблоко морковь
- Сыр голландский 45%
- Протеин шоколад
- Протеин шоколад с молоком 1.5 %
- Заливной пирог с капустой на кефире
- Картофель+брокколи
- chika biscuit apple strudel
- Рис отварной
- Сладость
- Салат Ландыш
- Голень индеки
- Батончик мюсли клубника миндаль
- Овощной салат без помидор
- Хлеб mi-blanc на сметане
- Какао
- Щи щавелевые
- Atkins, Снек, карамельно-шоколадный батончик с арахисом и нугой
- Шампиньоны перец баклажан
- Шампиньоны перец баклажан
- Вафельные слайсы "Сладкий поток"
- Пиво Английское черное
- Тортик из овсяноблина
- Конфеты eco botanica
- Салат 03.06
- Полента Bob’s Mill
- Мороженое Nogger Sandwich
- Фрикадельки в сырно-сливочном соусе
- Салат с тунцом
- Семечки неочищеные
- Грейпфрут
- Горный кальций Д3
- ВКУСНОТЕЕВО 15%
- Фасоль стручковая с перепелиными яйцами
- Вяленая клюква
- Сельдь запеченная
- Фахитос с азиатским соусом
Метки: Как приготовить Шоколад Рошен (копия), калорийность 476,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад Рошен (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
