Рецепт Шоколад Рошен 70% (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколад Рошен 70% (копия)
| Какао тертое | 54 г |
| Масло какао | 3 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Продуктовая Аптека] | 3 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 27 г |
| Соевый лецитин | 9 г |
| Ароматизатор Сливочная Ваниль [Dr. Oetker] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Рошен 70% (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 525 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2% | 962 г |
| Жиры | 39.9 г | 56 г | 71.3% | 13.6% | 140 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 3.1% | 608 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 8.8% | 217 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 32.48 мг | 500 мг | 6.5% | 1.2% | 1539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.501 мг | 15 мг | 10% | 1.9% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 2.8% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5608 мг | 20 мг | 12.8% | 2.4% | 781 г |
| Ниацин | 1.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.22 мг | 2500 мг | 19.3% | 3.7% | 517 г |
| Кальций, Ca | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2364 г |
| Магний, Mg | 156.99 мг | 400 мг | 39.2% | 7.5% | 255 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 4.4% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.184 мг | 18 мг | 45.5% | 8.7% | 220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.848 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | min 16.8 г | 12.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.476 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад Рошен 70% (копия) составляет 525 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 525 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 39.9 г | -% | |
| Углеводы | 36 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.2 г | -% | |
| Вода | 4.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАД РОШЕН 70% (КОПИЯ)
Шоколад Рошен 70% (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 14,8 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 19,3 %, магнием - 39,2 %, фосфором - 23 %, железом - 45,5 %
Чем полезен Шоколад Рошен 70% (копия)
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Рошен (копия)
- Сырные кексы с морской капустой
- Ле хрустье [хлебцы, отруби] (копия)
- Печенье из творога домашнее
- Козинак кунжутный (А) (копия)
- Шаурма
- Хлеб (Фр+) (копия)
- Блины-оладьи (копия)
- Цезарь
- Блинчики с корицей (копия)
- Мнтелка без масла
- Котлета из кабачка
- Торт Лакомка
- Творог 5% (С) x
- Рис жасмин красный
- Сыр Финский (БЛ) x
- Паштет МясновЪ По-Царски из говяжьей печени
- Спагетти (И) x
- Творог 5 % зел
- Морковно-бисквитный тортик с бананом
- Куриная ножка запеченая в духовке
- Каша 4 злака x
- Кальмары в соусе
- Гречка ядрица быстроразваривающаяся x
- Нут
- Азу из индейки
- бомбар мюсли
- Оладьи из кабачка с нутовой мукой
- Соевый соус
- Яйцо
- Кабачковые оладьи
- Курица вок
- Йогурт
- Вафельная трубочка с варёной сгущёнкой
- Салат из помидор лук зеленый укроп соль масло
- Салатик
- Лазанья из кабачков с грибами и сыром
- Клетчатка льняная
- Карамель со вкусом клубники Chupa-chups
- Шарлотка с яблоками
- Маршмеллоу
- Овсяноблин с творожным сыром и форелью
- печенье
- хлеб ржаной
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Минтай в подливе 1100 гр
- Бананово молочный десерт
- Шоколад горький десертный с начинкой Столичный элит Коммунарка
- Курица запеченая с капустой
- форель слабосоленая
- Пирог чизбургер
- Чоко пай манго
- Салат с кальмаром 03.06.2020
- Цветная капуста под сырным соусом
- Mozzarella TJ
- Творог
- Йогурт без цукру 2,2%
- Салат из свежих помидоров и огурцов
- Ряженка
- Крабовый салат
- Омлет с сыром
- Сырники 02.06.20
- мука Экстра
- Куриная грудка
- Салат из зелени с яйцом
- Йогурт греческий яблоко морковь
- Сыр голландский 45%
- Протеин шоколад
- Протеин шоколад с молоком 1.5 %
- Заливной пирог с капустой на кефире
- Картофель+брокколи
- chika biscuit apple strudel
- Рис отварной
- Сладость
- Салат Ландыш
- Голень индеки
- Батончик мюсли клубника миндаль
- Овощной салат без помидор
- Хлеб mi-blanc на сметане
- Какао
- Щи щавелевые
- Atkins, Снек, карамельно-шоколадный батончик с арахисом и нугой
- Шампиньоны перец баклажан
- Шампиньоны перец баклажан
- Вафельные слайсы "Сладкий поток"
- Пиво Английское черное
- Тортик из овсяноблина
- Конфеты eco botanica
- Салат 03.06
- Полента Bob’s Mill
- Мороженое Nogger Sandwich
- Фрикадельки в сырно-сливочном соусе
- Салат с тунцом
- Семечки неочищеные
- Грейпфрут
- Горный кальций Д3
- ВКУСНОТЕЕВО 15%
- Фасоль стручковая с перепелиными яйцами
- Вяленая клюква
- Сельдь запеченная
Метки: Как приготовить Шоколад Рошен 70% (копия), калорийность 525 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад Рошен 70% (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
