Войти

Рецепт Шаверма имбирная Vlavashe. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаверма имбирная Vlavashe

Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] 60 г
Капуста Китайская [Окей] 60 г
Огурец парниковый 60 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Соус белый 25 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 60 г
Имбирь маринованный [Сырье и приправы] 35 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лук маринованный 15 г
Морковь по-корейски 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаверма имбирная Vlavashe".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.4 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1729 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.5% 1583 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.3% 1931 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5.5% 1856 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.2% 1667 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.5% 2922 г
Органические кислоты 29.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 395.7 мкг 900 мкг 44% 45.2% 227 г
Ретинол 0.383 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.5% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин В4, холин 8.85 мг 500 мг 1.8% 1.8% 5650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 5.321 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7517 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 5.2% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.16 мг 15 мг 7.7% 7.9% 1293 г
Витамин Н, биотин 0.423 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 11820 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.6464 мг 20 мг 3.2% 3.3% 3094 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.66 мг 2500 мг 4.1% 4.2% 2435 г
Кальций, Ca 15.94 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6274 г
Кремний, Si 8.903 мг 30 мг 29.7% 30.5% 337 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 2.6% 3933 г
Натрий, Na 361.64 мг 1300 мг 27.8% 28.5% 359 г
Сера, S 17.21 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5811 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 3.8% 2703 г
Хлор, Cl 1028.88 мг 2300 мг 44.7% 45.9% 224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.4 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 14.08 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 3.4% 3035 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 13274 г
Кобальт, Co 1.833 мкг 10 мкг 18.3% 18.8% 546 г
Литий, Li 4.467 мкг ~
Марганец, Mn 0.1765 мг 2 мг 8.8% 9% 1133 г
Медь, Cu 52.93 мкг 1000 мкг 5.3% 5.4% 1889 г
Молибден, Mo 5.525 мкг 70 мкг 7.9% 8.1% 1267 г
Никель, Ni 2.276 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 43 мкг ~
Селен, Se 0.992 мкг 55 мкг 1.8% 1.8% 5544 г
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 8.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44693 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 3.1% 3289 г
Цинк, Zn 0.2312 мг 12 мг 1.9% 2% 5190 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~

Энергетическая ценность Шаверма имбирная Vlavashe составляет 97,4 кКал.

  • Порция = 207 гр (201.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАВЕРМА ИМБИРНАЯ VLAVASHE

Шаверма имбирная Vlavashe богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44 %, кремнием - 29,7 %, хлором - 44,7 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Шаверма имбирная Vlavashe

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаверма имбирная Vlavashe, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаверма имбирная Vlavashe, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
3 2
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Интересные блоги
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 63
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%