Рецепт Компот из кураги 21.05.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Компот из кураги 21.05.20
| Вода | 1400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 100 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги 21.05.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.8% | 25333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 10.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.1% | 2857 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 29% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 26.9% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 29% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 2.8% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 1.4% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 4.1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.8% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.468 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 85470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.7% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 16.6% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2216 мг | 20 мг | 1.1% | 7.6% | 9025 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.62 мг | 2500 мг | 4.5% | 31% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.3% | 6854 г |
| Кремний, Si | 1.043 мг | 30 мг | 3.5% | 24.1% | 2876 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 13.1% | 5263 г |
| Натрий, Na | 1.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.4% | 65990 г |
| Сера, S | 3.16 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.1% | 31646 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 7.6% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 1.51 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 152318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 8.3% | 8612 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 37.9% | 1835 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 3.4% | 18349 г |
| Медь, Cu | 23.01 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 15.9% | 4346 г |
| Молибден, Mo | 1.987 мкг | 70 мкг | 2.8% | 19.3% | 3523 г |
| Никель, Ni | 4.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 42636 г |
| Фтор, F | 95.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 16.6% | 4179 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 32.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.0255 мг | 12 мг | 0.2% | 1.4% | 47059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из кураги 21.05.20 составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешки с сулугуни
- Linų sėmėnų aliejus
- Сыр творожный с укропом, чесноком и петрушкой
- Granola crunchy ягодные
- Коктейль молочный клубнично-земляничный 2.1%
- Омлет
- Каша пшенная
- хычины с творогом
- Мюсли запечённые с яблоком MUESLI
- Уха из красной рыбы
- Хлеб заварной
- Бутербродс авокадо и яйцом + огурец
- Хлебцы хрустящие
- Злаковый коктейль 7 в 1
- Биойогурт BIOБАЛАНС 1% киви-виноград
- Йогурт с фисташками, с семенами подсолнечника и тёмным шоколадом
- РАССОЛЬНИК 20.05.2020
- щи со свининой
- Запеканка капустная
- Овсяноблин _ база для начинок
- Шампиньйоны с луком
- Омега-3
- Макароны
- Суп гречневый
- Мороженое пломбир классический
- Суп с кетой и сливками
- Капуста тушеная с морковью и луком
- Пирог улыбка негра с творогом
- Сырники
- Тосты с сыром
- Салат со свининой
- Кофе с молоком
- Сыр трюфельный
- паштет с копченым беконом
- Чай с сахаром
- Пирог с сыром на завтрак
- Салат с креветками
- Нутовый блин
- Куриное филе на сковороде гриль
- Ягодный пирог на песочном тесте
- Вафли голландские
- Творог 5%
- Гранола с ягодами
- Минтай жареный
- Запеканка с саламоном и брокколи
- Биойогурт черника
- Мой кофе
- Сибирская клетчатка корзинка здоровья
- сосиски Прогресс
- STROH Jagertee
- Сосиски м индейкой
- Бородино морковь
- хлеб полевой со льном
- , корицы
- Круассан от Нины Тарасовой
- Завтрак номер 2
- Пирожки жаренные с горохом
- Лапша Гречневая
- Салат летний
- Овсяно блин
- Капустный салат
- Каша геркулесовая
- Ячневая каша
- Котлеты мясные
- Птичье молоко
- Суп из гречневой лапши
- Котлеты с капустой
- Манник на кефире без муки
- Крекер рисовый
- Сёмга
- Сыр легкий
- Кекс Антошке
- Батон нарезной классический
- Колбаса молочная куриная
- Грудка петеленка жареная с кетчупом
- Лаваш с творогом и бананом
- Кунжутная мука
- Макароны по флотски
- Оладушки с бананом
- Витамин Аквадетрим
- Каша геркулес матти
- Гренки из батона
- Макароны по флотски
- Крылышки куриные в кока-коле 21.05.20
- Кето-хлеб в кружке
- Льняные булочки с кунжутной мукой
- Гречка с фаршем
- Запеканка из творога 350
- Лук обжаренный с салом 26.11.2022.
- Сырники 5
- Запеканка творожная
- Маффин шоколадный из смеси
- Картофельная запеканка с курицей
- Овсяная каша
- Печенье «фисташка»
- Сулугуни
- Яичница
- Творожок вишня 4.2% Чудо
- Аpkepas keksas
- Мороженое 20 копеек
Метки: Как приготовить Компот из кураги 21.05.20, калорийность 14,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кураги 21.05.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
