Рецепт Пирог с грушей от Марины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с грушей от Марины
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 50 г |
| Груша (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грушей от Марины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.2% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 65.34 мг | 500 мг | 13.1% | 9% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 5.2% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.935 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.2% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 6.196 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.5% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0191 мг | 20 мг | 10.1% | 7% | 991 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.08 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Кремний, Si | 2.05 мг | 30 мг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2286 г |
| Натрий, Na | 91.21 мг | 1300 мг | 7% | 4.8% | 1425 г |
| Сера, S | 90.01 мг | 1000 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 6.7% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 81.08 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 7% | 992 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 5.831 мкг | 10 мкг | 58.3% | 40.2% | 171 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2245 г |
| Медь, Cu | 130.51 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.6% | 1482 г |
| Никель, Ni | 5.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.066 мкг | 55 мкг | 21.9% | 15.1% | 456 г |
| Стронций, Sr | 23.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22247 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.4534 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с грушей от Марины составляет 145,2 кКал.
- Порция = 110 гр (159.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.2 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ГРУШЕЙ ОТ МАРИНЫ
Пирог с грушей от Марины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,4 %, холином - 13,1 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 58,3 %, медью - 13,1 %, селеном - 21,9 %
Чем полезен Пирог с грушей от Марины
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузная каша
- Яичница в лаваше
- Пицца на творожное тесте
- Десерт из ряженки 20.05
- Яичница с помидорами 2/150 (Голда)
- Отбивные из говядины
- Салат из пекинской капусты с морковью и огурцом
- Филе куриное "Петелинка"
- Яичница глазунья на сливочном масле (Голда)
- Фрикадельки в сливках с клюквой
- Батон нарезной
- Фарш мясной (свинина лопатка + куриное филе)
- Творожно-рисовая запеканка
- Фасоль с тунцом
- Рис белый круглозерный Мистраль "Кубань"
- Кофе
- Отруби пшеничные экструдированные 100%
- Гранола GRANOLA.LAB+Мюсли Fit&Sweet+Отруби пшеничные 1.0
- Ежики мясные в сметанном соусе
- Хлеб смоленский ржано-пшеничный бездрожжевой
- Постный блины21.05.20
- Катык с какао
- Запаренная каша с бананом
- Суфле "Птичье молоко"
- Тыквенный суп
- Нутелла
- Котлеты рубленные смесь
- Ролл "Крабик"[СушиВок]
- Ролл с огурцом [СушиВок]
- Mecklenburger
- Queijo de vaca SEIA
- Торт шварцвальд
- Творожный сыр сливочный Хохланд
- Гороховый суп
- Вафли венские Акульчев с земляникой (1шт 50г)
- Фисташки соленые
- Сметана 25%
- Скумбрия с маслом консервы
- Пшенная каша с тыквой
- Овсянное печенье
- Новый океан филе минтая
- Суп с фрикадельками 18/05/20
- Вареники с капустой
- Витамин с редькой
- Яичница с помидорами
- Мороженое эскимо сливочное шоколадное со слоем наполнителя шербет апельсиновый в горьком шоколаде "Магнат"
- Мороженое пломбир с наполнителем малиновое варенье в шоколадной глазури с малиной "48 копеек"
- Утренняя овсяная каша на кокосовом молоке
- Сербский Сыр Брынза
- Чистотел
- Хлебцы с отрубями(Любятово)
- Пряник запорожский
- Шарики с какао Jungle Crunch
- Огурцы маринованные
- Варенье Клубника
- Ананас кусочками
- Овсяноблин
- Творожный сыр
- Тосты с ананасомисыром
- Творожок кокос миндаль
- Гуляш домашний
- Соус томатный Буздякский
- Каша гречневая с маслом
- Сайра в томатном соусе КитБай
- Каша пшенная
- Конфета неглазированая "Арахис"
- Сало
- Конфеты Жаклин
- Ветчина из Индейки
- Дичайший рис
- Ячневая каша
- Бутерброд
- Пастила разная
- Котлетки из курицы сочные
- Шарлотка
- Каша овсяная на молоке без сахара
- Паприкаш
- Зеленое рагу из куриной грудки
- Шашлык из индейки
- Овсяноблин с сыром
- Нут отварной
- Дикий рис
- Каша гречневая №17 (21.05.20г)
- Котлеты с сыром и грибами
- Суфле из ряженки
- Бефстроганов из говяжей печени
- Еринги
- Куриный суп
- Котлеты из мяса индейки с перловкой под сыром
- Кефир 1%
- Салат из помидора со сладким жёлтым перцем
- Щи из свежей капусты
- Масло сливочное 81% соленое
- Картоы.жар.в томате
- Крем сыр
- Грибы в смет200520
- Яблочные панкейки
- Несквик криспи
- Паштет
- Мама лама малина
Метки: Как приготовить Пирог с грушей от Марины, калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с грушей от Марины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
