Рецепт Банановый хлеб пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый хлеб пп
| Банан (Запекание) | 185 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 130 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2032 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 46.77 мг | 500 мг | 9.4% | 4.6% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.463 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Витамин Н, биотин | 22.746 мкг | 50 мкг | 45.5% | 22.1% | 220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.34 мг | 20 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.92 мг | 2500 мг | 18.9% | 9.2% | 529 г |
| Кальций, Ca | 156.46 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.6% | 639 г |
| Кремний, Si | 32.449 мг | 30 мг | 108.2% | 52.7% | 92 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Натрий, Na | 47.21 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2754 г |
| Сера, S | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2562 г |
| Фосфор, P | 249 мг | 800 мг | 31.1% | 15.1% | 321 г |
| Хлор, Cl | 63.19 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1846 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Литий, Li | 1.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 4.4% | 1109 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 3.361 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Никель, Ni | 5.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.223 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28050 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4408 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2722 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб пп составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 35.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 52.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ ПП
Банановый хлеб пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 45,5 %, калием - 18,9 %, кальцием - 15,6 %, кремнием - 108,2 %, фосфором - 31,1 %, кобальтом - 17,2 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Банановый хлеб пп
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Драники Тим
- Vitamin E 200
- Салат овощной
- Печенье на рассоле с орехами и хлопьями
- focaccia
- Гуляш из свиной вырезки
- Хлеб премиум Зерновая коллекция
- Салат с курочкой карри
- Хачипури 2
- Батончик фруктовый яблоко апельсин
- Пирог с капустой
- Хлеб черн финск
- Семга с брокколи
- Фасоль микс
- Сыр Монастырь Тупичевский
- Ленивые голубцы
- Грудки куриные вареноеопченын
- Котлетки рыбные
- Фасоль микс отварная
- Joint Care Glucosamine and Chondroitin
- Рагу овощное (без картофеля)
- Салат листовой
- Салатная смесь микс №5 аркобалено
- Творожный мусс
- Панкейки
- Протеин про
- Витамин В12
- Суфле из творога с сахарозаменителем
- Борщ № 10 (19.05.20г)
- Грудка по тайски
- Соевый напиток Original, Alpro
- ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ Д.
- йогурт фруктово-ягодный
- Кефир MilkMark Bifidobac 2,5%
- Суп яичный
- Лимонный чизкейк
- Ролл с лососем
- Холодец куриный
- Тортилья
- Смузи овощное
- Соевый напиток Unsweetened, Alpro
- Капусты
- Куриная грудка, запеченная с соусом карри 19.05.20
- Борщ
- Оладьи
- Намазка из тунца
- Хлібі пшенично-вівсяні
- Майонез
- Сироп Royal Cane Вишня
- Шарлотка ревень 20
- Блины на молоке с ржаной и рисовой мукой (1я÷2м÷4мол) ОК
- Салат Витаминный
- Салат горох и кукуруза
- Печенье Sante Fit клюква б/с
- Желе
- Musztarda Francuska (Expess)
- Кофе по - восточному с сахаром
- Цветная капуста запеченная
- Печенье Sante Fit Cocoa б/с
- С морковкой по корейски
- токоферол ацетат
- Кабачки на сливочном масле
- Яичные рулеты с салатом
- Куриная грудка тушёная в сливках
- Суши "Филадельфия"
- Сердце говяжье с подливкой ОК
- Салат из капусты
- Маффин из творога 19.05.20
- фолиевая кислота
- шаурма 19,05,20
- Запеканка творожная
- Омлет
- Колбаса из курицы вареная
- Салат из свежих овощей (кап,пом,огур,редис)
- Печенюшки САХАРНЫЕ
- Яичные блины с салатом
- Нут с овощами
- Колбаса куриная запеченая
- Смузи с яблоком
- Запеканка с рисовой мукой
- Яйцо жаренное в хлебе
- Суп пюре из броколли
- Шримп ролл
- Крупенник из гречи с творогом
- Салат пом.огур. лук репч.
- Салат из капусты и моркови
- Мороженое клубника киви
- Пицца (тортилья)
- Activia kirsi cherry
- Нежный Заливной пирог с капустой
- Мороженое Капучино меркадона
- Салат с фунчозой
- Суп гречневый
- Клетчатка льняная с фруктами
- Чипсы из лаваша
- Activia mustika
- Пшенная каша
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Фасоль белая в томатном соусе
- Говядина тушеная
Метки: Как приготовить Банановый хлеб пп, калорийность 205,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
