Рецепт Намазка сырная 18.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намазка сырная 18.05
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 171 г |
| Чеснок | 8 г |
| Сыр Плавленный Волна [Карат] | 348 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намазка сырная 18.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5% | 950 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.3% | 357 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2% | 2305 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3423 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 82.62 мг | 500 мг | 16.5% | 7.8% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.34 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.621 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.3% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7957 мг | 20 мг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.83 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Кальций, Ca | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4817 г |
| Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 76923 г | |
| Магний, Mg | 4.39 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9112 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2943 г |
| Сера, S | 58.65 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 51.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2138 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 16.2% | 293 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
| Медь, Cu | 29.18 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3427 г |
| Молибден, Mo | 2.352 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.605 мкг | 55 мкг | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22039 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Намазка сырная 18.05 составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.9 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА СЫРНАЯ 18.05
Намазка сырная 18.05 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,5 %, витамином H - 13,2 %, кобальтом - 34,1 %, селеном - 19,3 %
Чем полезен Намазка сырная 18.05
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое
- Колбаса ливерная Славянская
- Намазка со сметаной 18.05
- Курица с моцареллой
- Масло оливковое original extra virgin
- Стейк из капусты
- Фасоль кидни, отварная
- Треска с овощами
- Темный шоколад
- Йогурт Активиа
- Морозиво
- Смесь пятерка лимон курага изюм орехи
- Салат "Будь здорова"
- Витамин С Эвалар
- Чай облепиховый
- Витамин Fe Solgar (железо)
- Салат с тунцом
- Сырник пп
- Паста творожная
- конфета желейная в кондитерской глазури
- Витамин Д3 АкваD3
- Гречка с грибами и курицей
- Гречка с яйцом
- Полезные бутерброды
- печенье мария
- Кексики Танины
- Творог и смородина
- хумус
- Суп с фрикадельками со свининой
- Баланс плюс
- Шоколад
- Солянка
- сыр овечий
- темный шоколад "Особый"
- Бри [Жуковка]
- Картошка с морковью по деревенски
- Творог Каждому- по вкусу!
- Мясо по-французски
- Салат из огурцов, помидор, сельдерея, кукурузы
- Смузи с авокадо
- Куриное филе с брокколи и фасолью в томатном соусе
- Лазанья из кабачка
- Чурчхела
- Шашлычок
- Вишнёвое желе
- Минтай
- Пицца куриная
- Салат редиска, укроп , петрушка,лук
- Кето хлеб за 90секунд
- яблоко
- Курица су-вид в соусе Том Ям с кокосовым молоком
- Печень
- Шоколадная глазурь
- Сосиски филейные
- Омлет
- Сердце
- Чудо йогурт Вишня-черешня 270 г
- Заварной шоколадный крем
- Хлеб восход уныш
- Сыр плавленный с луком для супа
- Салат зеленый микро
- Запеканка из картофеля и филе бедра куриного
- кукурузное масло
- Ячневая каша с грушей
- Куриные кармашки
- Свинина с морковью,сыром,майонезом
- Maggi для куриных крылышек барбекю
- куриное филе петелинка жареная калорийность
- Трюфель кокосовый
- Салат фруктовый
- Индейка (грудка) сырая
- Сыр плавленный с луком для супа
- Ряженка (молочный день)
- ПМ Капуста тушёная
- Творог (молочный день)
- Йогурт польский 3%
- корюшка жареная
- Желток-пшено (яичный день)
- Творог с наполнителем
- Оладушки, май
- Галета с капустой
- Салат капуста морковь
- Желток-рис (яичный день)
- ПМ Филе куриное жареное б/масла
- Трюфель шоколадный
- Куриное филе с приправой барбекю
- Курица для шаурмы
- Сметана 10%
- Капуста тушёная с куриным филе
- Запеченная грудка с ананасом
- Сырные шарики
- Сыр для жарки
- Конфета стандарт 1969 мягкий грильяж
- Домашний йогурт
- Pistachio mix Alesto
- Оливье с колбасой
- Котлеты из индейки
- Макароны Farfalle
- Паштет из говяжей печени (домашний)
- Запеченная грудка с помидором
Метки: Как приготовить Намазка сырная 18.05, калорийность 210,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка сырная 18.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
