Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 133 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Вода | 183 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.7% | 1013 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.2% | 889 г |
Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 7.7% | 485 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.3% | 1128 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 45.33 мг | 500 мг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 11.476 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3486 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.426 мг | 15 мг | 22.8% | 8.5% | 438 г |
Витамин Н, биотин | 1.983 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2521 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2357 мг | 20 мг | 11.2% | 4.2% | 895 г |
Ниацин | 1.772 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.41 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2148 г |
Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
Кремний, Si | 2.145 мг | 30 мг | 7.2% | 2.7% | 1399 г |
Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 2.5% | 1502 г |
Натрий, Na | 490.08 мг | 1300 мг | 37.7% | 14% | 265 г |
Сера, S | 54.91 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1821 г |
Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 4% | 932 г |
Хлор, Cl | 765.83 мг | 2300 мг | 33.3% | 12.4% | 300 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 797.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 71.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 3.3% | 1139 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.1% | 606 г |
Марганец, Mn | 0.6266 мг | 2 мг | 31.3% | 11.7% | 319 г |
Медь, Cu | 123.85 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.6% | 807 г |
Молибден, Mo | 12.488 мкг | 70 мкг | 17.8% | 6.6% | 561 г |
Никель, Ni | 6.239 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.419 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.3% | 1609 г |
Титан, Ti | 10.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8466 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.7998 мг | 12 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.14 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 26.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.482 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 11.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пиццы составляет 268,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268.6 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 45.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 45.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|