Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп
| Тыква (Варка со сливом) | 400 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 400 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Кокосовые Сливки [Chaokoh] | 400 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.9% | 1167 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7.2% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8.2% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 7.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.724 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 17.4% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.549 мг | 20 мг | 2.7% | 4% | 3643 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.94 мг | 2500 мг | 6% | 9% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8873 г |
| Кремний, Si | 12.084 мг | 30 мг | 40.3% | 60.4% | 248 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4367 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76471 г |
| Сера, S | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8150 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 6.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 4027 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 15.4% | 971 г |
| Литий, Li | 10.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5013 г |
| Медь, Cu | 65.86 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.9% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.7% | 2660 г |
| Никель, Ni | 1.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10119 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1568 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7653 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп составляет 66,7 кКал.
- Порция = 250 гр (166.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП
Крем суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, кремнием - 40,3 %
Чем полезен Крем суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр лёгкий 17%
- Омлет с рисом и капус
- Хлопья с зародышами пшеницы
- Омлет вареный с креветками и стручковой фасолью
- Семена льна
- Банановые панкейки
- Смесь 4 ореха (миндаль, грецкий, фундук, кешью)
- Пудинг с ароматом ванилина
- Смесь семян (тыква, подсолнечник)
- Семена конопли
- Белок соевый
- Конфета "Фистик"
- Салат с пшеничной кашей и овощами
- Могучая тыква
- Хлеб масличный печерский
- Пшенична каша вареная
- Булочки 8 злаков
- Сайра натуральная Доброфлот
- Кофе с молоком
- Водоросли ВАКАМЕ сушёные
- Манник
- Салат с грудкой, яйцом, кукурузой и огурцом
- Кето-борщ
- Суп чечевично- рисовый
- Творож торт с пудингом
- Сало По-украински
- Щи из щавеля
- Чеснок (стрелки)
- Бульон из обрезков лосося с грибами
- пирожок с капустой
- Итальянский пирог
- Хлебцы
- Milka шоколад с крекером
- Фруктовый салат
- Тушеное филе курицы в мультиварке
- Чай зеленый с имберем
- Варёная сгущенка
- Соевый соус Мастер шифру
- Зерновой хлеб ''6 злаков с полбой''
- Сухое молоко
- Сыр гауда оливки и томат
- Омлет
- Мороженное
- Сырники с сах замом
- Морская капуста сушёная Сахалинская
- Индейка грудка запечённая
- онаги с креветкой
- Шаурма
- Салат из редиса и огурцов
- Хлебцы с луком, чесноком и зеленью
- Крупа гречневая ядрица быстроразваривающая (пропаренная)
- Ядро подсолнечника Разумный выбор
- Тыквенная мука
- Блинчики на овсяной муке
- Овсяная каша на воде, без сахара,с чёрной смородиной
- Намазка из тунца
- Шпинат измельченный
- Оладьи морковно-яблочные
- Cappuccino Di Torino
- Хлебцы ФитнесЛайн железо
- Вафли миндальные
- Хлебцы гречневые
- Отруби овсяные
- Масло сливочное 82,5% безлактозное
- Овсяно блин
- печенье
- Суп овощной
- Суп овощной
- Блины с корицей
- Tereyağı
- Ветчина Империя вкуса
- Сушки льняные бездрожжевые (с указанием витаминов и минералов)
- Яблоки в карамели
- моцарела нарезанная 22% жирности
- Отруби пшеничные
- Овсяная каша хлопья Геркулес 2
- Салатик (листья салата, сыр, помидор, майонез, соевый соус)
- Капуста Ким чи
- Лапша лагманная вар.
- Тесто для чебуреков
- Клюква свежая
- Паста альфредо
- Творог питьевой
- Хлеб ржаной и цельнозеновой
- Клетчатка яблочная
- Печеночные оладьи
- Сливки натуральные
- Омлет
- Кофе с коровьим молоком ( домашним)
- Соус аля майонез
- Красота
- Лепешка сырная
- Паста арахисовая
- Яблочный крамбл с геркулесом
- Яичница со шпинатом и помидорами
- Бифштекс из говядины
- Запеканка творожная 600г с клюквой
- Шарлотка в мультиварке
- Котлеты со сладким перцем и сыром
- Сердце свинное тушенное
Метки: Как приготовить Крем суп, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Интересные блоги
