Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш квадратный | 107 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Приправа для рыбы | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 386.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.6% | 724 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 4.2% | 622 г |
Углеводы | 65.5 г | 219 г | 29.9% | 7.7% | 334 г |
Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.465 мг | 15 мг | 23.1% | 6% | 433 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.14 мг | 2500 мг | 1785714 г | ||
Кальций, Ca | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Магний, Mg | 0.35 мг | 400 мг | 0.1% | 114286 г | |
Натрий, Na | 609.61 мг | 1300 мг | 46.9% | 12.1% | 213 г |
Сера, S | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35336 г |
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Хлор, Cl | 940 мг | 2300 мг | 40.9% | 10.6% | 245 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Кобальт, Co | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Медь, Cu | 4.27 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23419 г |
Молибден, Mo | 1.732 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 4042 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Цинк, Zn | 0.0094 мг | 12 мг | 0.1% | 127660 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 15.748 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 2.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 11.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.709 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 386,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 386.1 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 65.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 13.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|