Рецепт Салат с бальз. уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с бальз. уксусом

Фету	170 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	180 г
Помидор (томат), парниковый	110 г
Огурец парниковый	130 г
Салат романо (римский салат, ромен)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с бальз. уксусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.3 ккал	1684 ккал	6%	6%	1679 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	15.3%	655 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	9.6%	1037 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.5%	19909 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	3.6%	2796 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.6 мкг	900 мкг	6.3%	6.3%	1590 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.571 мг	5 мг	11.4%	11.4%	876 г
Лютеин + Зеаксантин	213.415 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В4, холин	23.85 мг	500 мг	4.8%	4.8%	2096 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	4.4%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	5.3%	1887 г
Витамин В9, фолаты	14.185 мкг	400 мкг	3.5%	3.5%	2820 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	2.1%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	5.15 мг	90 мг	5.7%	5.7%	1748 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.107 мг	15 мг	0.7%	0.7%	14019 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	11.8%	851 г
Витамин РР, НЭ	2.5188 мг	20 мг	12.6%	12.6%	794 г
Ниацин	0.125 мг	~
Бетаин	1.588 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.91 мг	2500 мг	6.2%	6.2%	1614 г
Кальций, Ca	11.4 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	8772 г
Кремний, Si	11.615 мг	30 мг	38.7%	38.6%	258 г
Магний, Mg	10.74 мг	400 мг	2.7%	2.7%	3724 г
Натрий, Na	22.12 мг	1300 мг	1.7%	1.7%	5877 г
Сера, S	84.72 мг	1000 мг	8.5%	8.5%	1180 г
Фосфор, P	60.4 мг	800 мг	7.6%	7.6%	1325 г
Хлор, Cl	14.65 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	15700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.8 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	2.9%	3475 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Кобальт, Co	1.215 мкг	10 мкг	12.2%	12.2%	823 г
Литий, Li	4.908 мкг	~
Марганец, Mn	0.0588 мг	2 мг	2.9%	2.9%	3401 г
Медь, Cu	43.15 мкг	1000 мкг	4.3%	4.3%	2317 г
Молибден, Mo	1.385 мкг	70 мкг	2%	2%	5054 г
Никель, Ni	2.202 мкг	~
Рубидий, Rb	25.9 мкг	~
Селен, Se	6.34 мкг	55 мкг	11.5%	11.5%	868 г
Фтор, F	3.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	109890 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	2.4%	4202 г
Цинк, Zn	0.3637 мг	12 мг	3%	3%	3299 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.489 г	~
Валин	0.403 г	~
Гистидин*	0.251 г	~
Изолейцин	0.428 г	~
Лейцин	0.609 г	~
Лизин	0.688 г	~
Метионин	0.223 г	~
Треонин	0.343 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.443 г	~
Аспарагиновая кислота	0.728 г	~
Глицин	0.399 г	~
Глутаминовая кислота	1.218 г	~
Пролин	0.334 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.286 г	min 16.8 г	1.7%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.242 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат с бальз. уксусом составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.3 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С БАЛЬЗ. УКСУСОМ

Салат с бальз. уксусом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином K - 11,8 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 38,7 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Салат с бальз. уксусом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с бальз. уксусом, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с бальз. уксусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Ачма ленивая с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе