Рецепт RAW-конфеты "Грецкий орех - изюм - мак". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты RAW-конфеты "Грецкий орех - изюм - мак"

Грецкий орех	40 г
Изюм [Natur Foods]	40 г
Финики	30 г
Мак, семя	10 г
Молоко сухое обезжиренное	15 г
Какао-Порошок [Dr. Oetker]	5 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "RAW-конфеты "Грецкий орех - изюм - мак"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	479.8 ккал	1684 ккал	28.5%	5.9%	351 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	2.8%	752 г
Жиры	31.3 г	56 г	55.9%	11.7%	179 г
Углеводы	39.4 г	219 г	18%	3.8%	556 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.1%	667 г
Вода	14.1 г	2273 г	0.6%	0.1%	16121 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	31034 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.188 мг	1.5 мг	12.5%	2.6%	798 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	2.5%	841 г
Витамин В4, холин	21.88 мг	500 мг	4.4%	0.9%	2285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.687 мг	5 мг	13.7%	2.9%	728 г
Витамин В6, пиридоксин	0.262 мг	2 мг	13.1%	2.7%	763 г
Витамин В9, фолаты	30.375 мкг	400 мкг	7.6%	1.6%	1317 г
Витамин В12, кобаламин	0.422 мкг	3 мкг	14.1%	2.9%	711 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	0.5%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.849 мг	15 мг	5.7%	1.2%	1767 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	3.809 мкг	50 мкг	7.6%	1.6%	1313 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	0.8%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.3154 мг	20 мг	11.6%	2.4%	864 г
Ниацин	0.563 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	339.31 мг	2500 мг	13.6%	2.8%	737 г
Кальций, Ca	246.91 мг	1000 мг	24.7%	5.1%	405 г
Кремний, Si	49.269 мг	30 мг	164.2%	34.2%	61 г
Магний, Mg	85.56 мг	400 мг	21.4%	4.5%	468 г
Натрий, Na	50.37 мг	1300 мг	3.9%	0.8%	2581 г
Сера, S	97.98 мг	1000 мг	9.8%	2%	1021 г
Фосфор, P	236.2 мг	800 мг	29.5%	6.1%	339 г
Хлор, Cl	99.77 мг	2300 мг	4.3%	0.9%	2305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.8 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Ванадий, V	10.14 мкг	~
Железо, Fe	1.505 мг	18 мг	8.4%	1.8%	1196 г
Йод, I	6.52 мкг	150 мкг	4.3%	0.9%	2301 г
Кобальт, Co	3.265 мкг	10 мкг	32.7%	6.8%	306 г
Литий, Li	2.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.9485 мг	2 мг	47.4%	9.9%	211 г
Медь, Cu	292.44 мкг	1000 мкг	29.2%	6.1%	342 г
Молибден, Mo	5.201 мкг	70 мкг	7.4%	1.5%	1346 г
Никель, Ni	56.819 мкг	~
Рубидий, Rb	16.5 мкг	~
Селен, Se	3.569 мкг	55 мкг	6.5%	1.4%	1541 г
Стронций, Sr	16.02 мкг	~
Титан, Ti	3.12 мкг	~
Фтор, F	188.25 мкг	4000 мкг	4.7%	1%	2125 г
Хром, Cr	13.28 мкг	50 мкг	26.6%	5.5%	377 г
Цинк, Zn	1.0161 мг	12 мг	8.5%	1.8%	1181 г
Цирконий, Zr	4.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.713 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19 г	~
Лактоза	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.335 г	~
Аргинин*	0.664 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.374 г	~
Лейцин	0.642 г	~
Лизин	0.312 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.222 г	~
Треонин	0.306 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.7 г	~
Заменимые аминокислоты	2.235 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.597 г	~
Глицин	0.322 г	~
Глутаминовая кислота	1.522 г	~
Пролин	0.584 г	~
Серин	0.395 г	~
Тирозин	0.34 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.8 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	20.8%
Омега-6 жирные кислоты	10.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.095 г	~
8:0 Каприловая	1.027 г	~
10:0 Каприновая	0.701 г	~
12:0 Лауриновая	5.47 г	~
14:0 Миристиновая	2.23 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.645 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.443 г	min 16.8 г	26.4%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.511 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.742 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.275 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.6 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.311 г	от 11.2 до 20.6 г	92.1%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	8.534 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.207 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.777 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность RAW-конфеты "Грецкий орех - изюм - мак" составляет 479,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	479.8 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	31.3 г	-%
	Углеводы	39.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	14.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства RAW-КОНФЕТЫ "ГРЕЦКИЙ ОРЕХ - ИЗЮМ - МАК"

RAW-конфеты "Грецкий орех - изюм - мак" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 13,6 %, кальцием - 24,7 %, кремнием - 164,2 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 29,5 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 47,4 %, медью - 29,2 %, хромом - 26,6 %

Чем полезен RAW-конфеты "Грецкий орех - изюм - мак"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить RAW-конфеты "Грецкий орех - изюм - мак", калорийность 479,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления RAW-конфеты "Грецкий орех - изюм - мак", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе