Рецепт ФЕТУЧИНИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ФЕТУЧИНИ

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Подсолнечное масло	20 г
Чеснок	6 г
Зеленый соус	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ФЕТУЧИНИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.3 ккал	1684 ккал	16.5%	6%	607 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.2%	1617 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	12.5%	287 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	3.2%	1112 г
Углеводы (общие)	21.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.2%	690 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	0.8%	4338 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.7 мкг	900 мкг	6.3%	2.3%	1587 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.13 мкг	~
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.9%	4202 г
бета Криптоксантин	0.725 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	78.215 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	2.8%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	1.8%	1978 г
Витамин В4, холин	7.71 мг	500 мг	1.5%	0.5%	6485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.6%	2273 г
Витамин В9, фолаты	16.726 мкг	400 мкг	4.2%	1.5%	2391 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6338 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин D3, холекальциферол	0.001 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.37 мг	15 мг	35.8%	12.9%	279 г
бета Токоферол	0.056 мг	~
гамма Токоферол	0.071 мг	~
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	3.4%	1071 г
Витамин РР, НЭ	2.3133 мг	20 мг	11.6%	4.2%	865 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.62 мг	2500 мг	4.1%	1.5%	2460 г
Кальций, Ca	24.73 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	4044 г
Кремний, Si	1.03 мг	30 мг	3.4%	1.2%	2913 г
Магний, Mg	41.06 мг	400 мг	10.3%	3.7%	974 г
Натрий, Na	54.42 мг	1300 мг	4.2%	1.5%	2389 г
Сера, S	47.52 мг	1000 мг	4.8%	1.7%	2104 г
Фосфор, P	99.7 мг	800 мг	12.5%	4.5%	802 г
Хлор, Cl	75.12 мг	2300 мг	3.3%	1.2%	3062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.3 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	1.527 мг	18 мг	8.5%	3.1%	1179 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Кобальт, Co	0.377 мкг	10 мкг	3.8%	1.4%	2653 г
Литий, Li	0.103 мкг	~
Марганец, Mn	0.9784 мг	2 мг	48.9%	17.6%	204 г
Медь, Cu	166.44 мкг	1000 мкг	16.6%	6%	601 г
Молибден, Mo	1.039 мкг	70 мкг	1.5%	0.5%	6737 г
Никель, Ni	0.869 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	26.011 мкг	55 мкг	47.3%	17.1%	211 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	1.52 мкг	4000 мкг			263158 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3731 г
Цинк, Zn	1.0181 мг	12 мг	8.5%	3.1%	1179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.513 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	1.498 г	~
Пролин	0.467 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.129 мг	~
Стигмастерол	0.01 мг	~
бета Ситостерол	22.946 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.253 г	~
6:0 Капроновая	0.115 г	~
8:0 Каприловая	0.062 г	~
10:0 Каприновая	0.142 г	~
12:0 Лауриновая	0.161 г	~
14:0 Миристиновая	0.75 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.936 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.931 г	min 16.8 г	29.4%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.143 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.22 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.533 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.118 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.064 г	от 11.2 до 20.6 г	72%	26%
18:2 Линолевая (ud)	7.321 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.374 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~

Энергетическая ценность ФЕТУЧИНИ составляет 277,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕТУЧИНИ

ФЕТУЧИНИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,8 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 12,5 %, марганцем - 48,9 %, медью - 16,6 %, селеном - 47,3 %

Чем полезен ФЕТУЧИНИ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ФЕТУЧИНИ, калорийность 277,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ФЕТУЧИНИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе