Рецепт Сыр плавящийся веганский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр плавящийся веганский

Дрожжевые хлопья Nutritional KAL 1 г
Кешью 35 г
Сок лимонный 5 г
Подсластитель 10 г
Агар пищевой 7 г
Кукурузный крахмал 60 г
Соль йодированная пищевая 10 г
Масло кокосовое рафинированное 80 г
Вода водопроводная питьевая 375 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавящийся веганский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.4 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 828 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.4% 3619 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 14.5% 339 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.7% 1810 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 3333 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 1.4% 3418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.043 мг 1.5 мг 69.5% 34.2% 144 г
Витамин В2, рибофлавин 1.094 мг 1.8 мг 60.8% 29.9% 165 г
Витамин В4, холин 3.7 мг 500 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 1.198 мг 2 мг 59.9% 29.4% 167 г
Витамин В9, фолаты 80.44 мкг 400 мкг 20.1% 9.9% 497 г
Витамин В12, кобаламин 1.267 мкг 3 мкг 42.2% 20.7% 237 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 1.1% 4425 г
Витамин Н, биотин 8.376 мкг 50 мкг 16.8% 8.3% 597 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4177 мг 20 мг 2.1% 1% 4788 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.08 мг 2500 мг 2.7% 1.3% 3727 г
Кальций, Ca 15.08 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6631 г
Кремний, Si 3.549 мг 30 мг 11.8% 5.8% 845 г
Магний, Mg 19.18 мг 400 мг 4.8% 2.4% 2086 г
Натрий, Na 661 мг 1300 мг 50.8% 25% 197 г
Сера, S 12.37 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8084 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 2.5% 1951 г
Хлор, Cl 1008.82 мг 2300 мг 43.9% 21.6% 228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 1.2% 4206 г
Йод, I 68.22 мкг 150 мкг 45.5% 22.4% 220 г
Кобальт, Co 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 3.4% 1458 г
Литий, Li 0.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 1.8% 2813 г
Медь, Cu 147.62 мкг 1000 мкг 14.8% 7.3% 677 г
Молибден, Mo 12.5 мкг 70 мкг 17.9% 8.8% 560 г
Никель, Ni 0.302 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 3.004 мкг 55 мкг 5.5% 2.7% 1831 г
Стронций, Sr 13.3 мкг ~
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 46.69 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8567 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.4755 мг 12 мг 4% 2% 2524 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сыр плавящийся веганский составляет 203,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЯЩИЙСЯ ВЕГАНСКИЙ

Сыр плавящийся веганский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 69,5 %, витамином B2 - 60,8 %, витамином B6 - 59,9 %, витамином B9 - 20,1 %, витамином B12 - 42,2 %, витамином H - 16,8 %, кремнием - 11,8 %, хлором - 43,9 %, йодом - 45,5 %, медью - 14,8 %, молибденом - 17,9 %

Чем полезен Сыр плавящийся веганский

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр плавящийся веганский, калорийность 203,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр плавящийся веганский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы