Рецепт Томатный чили суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный чили суп с рисом

Помидор (томат), грунтовый 500 г
Вода 500 г
Капуста белокочанная 500 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный 1 cup
Горошек зеленый свежий 150 г
Морковь 1 Штука
Лавровый лист 1 г
Чили, порошок 2 г
Чеснок 5 г
Петрушка свежая 20 г
Перец кайенский [Сырье и приправы] 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный чили суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.1% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 8% 3776 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.9% 1538 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 12.2% 2528 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.8 мкг 900 мкг 14.2% 43.4% 704 г
альфа Каротин 2.134 мкг ~
бета Каротин 0.783 мг 5 мг 15.7% 48% 639 г
бета Криптоксантин 3.563 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.316 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 12.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 8.3% 3750 г
Витамин В4, холин 8.86 мг 500 мг 1.8% 5.5% 5643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 10.7% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 13.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 11.948 мкг 400 мкг 3% 9.2% 3348 г
Витамин C, аскорбиновая 25.38 мг 90 мг 28.2% 86.2% 355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.477 мг 15 мг 3.2% 9.8% 3145 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.739 мкг 50 мкг 1.5% 4.6% 6766 г
Витамин К, филлохинон 40.7 мкг 120 мкг 33.9% 103.7% 295 г
Витамин РР, НЭ 0.8489 мг 20 мг 4.2% 12.8% 2356 г
Ниацин 0.508 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.07 мг 2500 мг 8% 24.5% 1256 г
Кальций, Ca 26.59 мг 1000 мг 2.7% 8.3% 3761 г
Кремний, Si 17.783 мг 30 мг 59.3% 181.3% 169 г
Магний, Mg 19.46 мг 400 мг 4.9% 15% 2055 г
Натрий, Na 206.3 мг 1300 мг 15.9% 48.6% 630 г
Сера, S 20.5 мг 1000 мг 2.1% 6.4% 4878 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 13.8% 2247 г
Хлор, Cl 335.79 мг 2300 мг 14.6% 44.6% 685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.4 мкг ~
Бор, B 101.7 мкг ~
Ванадий, V 7.05 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 10.1% 3030 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 3.4% 9202 г
Кобальт, Co 2.766 мкг 10 мкг 27.7% 84.7% 362 г
Литий, Li 7.853 мкг ~
Марганец, Mn 0.2408 мг 2 мг 12% 36.7% 831 г
Медь, Cu 77.32 мкг 1000 мкг 7.7% 23.5% 1293 г
Молибден, Mo 7.804 мкг 70 мкг 11.1% 33.9% 897 г
Никель, Ni 12.242 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.493 мкг 55 мкг 0.9% 2.8% 11156 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 38.24 мкг 4000 мкг 1% 3.1% 10460 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 18.3% 1667 г
Цинк, Zn 0.3139 мг 12 мг 2.6% 8% 3823 г
Цирконий, Zr 1.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.085 мг ~
бета Ситостерол 0.51 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Томатный чили суп с рисом составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ ЧИЛИ СУП С РИСОМ

Томатный чили суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 28,2 %, витамином K - 33,9 %, кремнием - 59,3 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 12 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Томатный чили суп с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный чили суп с рисом, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный чили суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты