Рецепт Смузи банан-вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан-вишня

Банан (Мытьё, нарезка) 40 г
Вишня Замороженная [Красная Цена] 80 г
Шпинат, сырой 30 г
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] 120 г
Вода Негазированная [Святой Источник] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан-вишня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.3% 6909 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 8.2% 2882 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.3% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 12.1% 1935 г
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 25.2% 923 г
Лютеин + Зеаксантин 1143.563 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 1.4% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 19.438 мкг 400 мкг 4.9% 11.4% 2058 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 9.8% 2394 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 3.7% 6250 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин К, филлохинон 45.3 мкг 120 мкг 37.8% 88.3% 265 г
Витамин РР, НЭ 0.1804 мг 20 мг 0.9% 2.1% 11086 г
Ниацин 0.075 мг ~
Бетаин 9.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.81 мг 2500 мг 3.8% 8.9% 2609 г
Кальций, Ca 10.28 мг 1000 мг 1% 2.3% 9728 г
Кремний, Si 9.625 мг 30 мг 32.1% 75% 312 г
Магний, Mg 12.66 мг 400 мг 3.2% 7.5% 3160 г
Натрий, Na 11.28 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 11525 г
Сера, S 4.04 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 24752 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 2.3% 9877 г
Хлор, Cl 5.88 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 39116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 46.5 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 4.2% 5471 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Литий, Li 0.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.1178 мг 2 мг 5.9% 13.8% 1698 г
Медь, Cu 21.94 мкг 1000 мкг 2.2% 5.1% 4558 г
Молибден, Mo 0.338 мкг 70 мкг 0.5% 1.2% 20710 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25114 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 0.27 мкг 4000 мкг 1481481 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0684 мг 12 мг 0.6% 1.4% 17544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.844 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Смузи банан-вишня составляет 42,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (128.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН-ВИШНЯ

Смузи банан-вишня богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 37,8 %, кремнием - 32,1 %

Чем полезен Смузи банан-вишня

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан-вишня, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан-вишня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы