Рецепт Тыква запеченая в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченая в сливках

Тыква (Запекание) 160 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченая в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.9% 4750 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.5% 3111 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.6% 4132 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 28.2% 833 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 8.9% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 277.4 мкг 900 мкг 30.8% 72.3% 324 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 1.61 мг 5 мг 32.2% 75.6% 311 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 9.4% 2500 г
Витамин В4, холин 12.07 мг 500 мг 2.4% 5.6% 4143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 20.4% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 13.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 7.389 мкг 400 мкг 1.8% 4.2% 5413 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 5.2% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 10.6% 2217 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 7.7% 3074 г
Витамин Н, биотин 1.025 мкг 50 мкг 2.1% 4.9% 4878 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8723 мг 20 мг 4.4% 10.3% 2293 г
Ниацин 0.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.31 мг 2500 мг 9.6% 22.5% 1040 г
Кальций, Ca 44.11 мг 1000 мг 4.4% 10.3% 2267 г
Кремний, Si 32.882 мг 30 мг 109.6% 257.3% 91 г
Магний, Mg 18.14 мг 400 мг 4.5% 10.6% 2205 г
Натрий, Na 10.57 мг 1300 мг 0.8% 1.9% 12299 г
Сера, S 25.53 мг 1000 мг 2.6% 6.1% 3917 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 11.5% 2030 г
Хлор, Cl 32.43 мг 2300 мг 1.4% 3.3% 7092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 98.53 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 5.6% 4147 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 8982 г
Кобальт, Co 1.092 мкг 10 мкг 10.9% 25.6% 916 г
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4515 г
Медь, Cu 203.36 мкг 1000 мкг 20.3% 47.7% 492 г
Молибден, Mo 5.856 мкг 70 мкг 8.4% 19.7% 1195 г
Никель, Ni 4.932 мкг ~
Олово, Sn 2.12 мкг ~
Рубидий, Rb 75.5 мкг ~
Селен, Se 0.388 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14175 г
Стронций, Sr 2.77 мкг ~
Фтор, F 97.03 мкг 4000 мкг 2.4% 5.6% 4122 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 11.7% 1984 г
Цинк, Zn 0.3146 мг 12 мг 2.6% 6.1% 3814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.499 г min 16.8 г 3% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%

Энергетическая ценность Тыква запеченая в сливках составляет 42,6 кКал.

  • Порция = 127 гр (54.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ В СЛИВКАХ

Тыква запеченая в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,8 %, бэта-каротином - 32,2 %, кремнием - 109,6 %, медью - 20,3 %

Чем полезен Тыква запеченая в сливках

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченая в сливках, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченая в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы