Рецепт Салат абормот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат абормот

Окорочка куриные варено_копченые	100 г
Кукуруза, консервы	100 г
Пекинская капуста	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	50 г
Йогурт традиционный 2%	50 г
Дижонская горчица	5 г
Редис (Мытьё, нарезка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат абормот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.6 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2116 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	10.6%	1188 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	9.7%	1302 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2%	6083 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.8%	3333 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	4.5%	2765 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.9 мкг	900 мкг	10.7%	13.4%	938 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.189 мкг	~
бета Каротин	0.232 мг	5 мг	4.6%	5.8%	2155 г
бета Криптоксантин	0.243 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.757 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	11.7%	1078 г
Витамин В4, холин	52.61 мг	500 мг	10.5%	13.2%	950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	10.6%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	6.4%	1980 г
Витамин В9, фолаты	25.337 мкг	400 мкг	6.3%	7.9%	1579 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	5.9%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	9.41 мг	90 мг	10.5%	13.2%	956 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	5%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.242 мг	15 мг	1.6%	2%	6198 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.757 мкг	50 мкг	7.5%	9.4%	1331 г
Витамин К, филлохинон	23 мкг	120 мкг	19.2%	24.1%	522 г
Витамин РР, НЭ	1.5148 мг	20 мг	7.6%	9.5%	1320 г
Ниацин	1.014 мг	~
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.2 мг	2500 мг	8.2%	10.3%	1224 г
Кальций, Ca	59.51 мг	1000 мг	6%	7.5%	1680 г
Кремний, Si	3.964 мг	30 мг	13.2%	16.6%	757 г
Магний, Mg	16.4 мг	400 мг	4.1%	5.2%	2439 г
Натрий, Na	118.59 мг	1300 мг	9.1%	11.4%	1096 г
Сера, S	88.16 мг	1000 мг	8.8%	11.1%	1134 г
Фосфор, P	97.3 мг	800 мг	12.2%	15.3%	822 г
Хлор, Cl	51.46 мг	2300 мг	2.2%	2.8%	4469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.3 мкг	~
Бор, B	28.8 мкг	~
Ванадий, V	17.68 мкг	~
Железо, Fe	1.345 мг	18 мг	7.5%	9.4%	1338 г
Йод, I	5.58 мкг	150 мкг	3.7%	4.6%	2688 г
Кобальт, Co	4.523 мкг	10 мкг	45.2%	56.8%	221 г
Литий, Li	2.613 мкг	~
Марганец, Mn	0.0957 мг	2 мг	4.8%	6%	2090 г
Медь, Cu	67.21 мкг	1000 мкг	6.7%	8.4%	1488 г
Молибден, Mo	7.128 мкг	70 мкг	10.2%	12.8%	982 г
Никель, Ni	1.468 мкг	~
Рубидий, Rb	40.8 мкг	~
Селен, Se	7.486 мкг	55 мкг	13.6%	17.1%	735 г
Стронций, Sr	2.25 мкг	~
Фтор, F	45.7 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	8753 г
Хром, Cr	7.12 мкг	50 мкг	14.2%	17.8%	702 г
Цинк, Zn	0.7249 мг	12 мг	6%	7.5%	1655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.89 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аргинин*	330.138 г	~
Валин	0.251 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.4 г	~
Лизин	0.485 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.149 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.316 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2 г	~
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	326.205 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	0.744 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	41.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.901 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.495 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.012 г	min 16.8 г	12%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.173 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.822 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.085 г	~
22:1 цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.631 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.302 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат абормот составляет 79,6 кКал.

Порция = 185 гр (147.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.6 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АБОРМОТ

Салат абормот богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,2 %, кремнием - 13,2 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 45,2 %, селеном - 13,6 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Салат абормот

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат абормот, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат абормот, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Яблочная пастила без сахара

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе