Рецепт Компот из замороженных ягод и фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из замороженных ягод и фруктов

Вода 5000 г
Сахар песок 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Клубника замороженная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из замороженных ягод и фруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.5 ккал 1684 ккал 0.4% 5.3% 22453 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 10.7% 12167 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 6.7% 20000 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 57.3% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.451 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 1.3% 90000 г
Витамин В4, холин 0.32 мг 500 мг 0.1% 1.3% 156250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 1.3% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 1.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.949 мкг 400 мкг 0.2% 2.7% 42150 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 34.7% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 1.3% 93750 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0258 мг 20 мг 0.1% 1.3% 77519 г
Макроэлементы
Калий, K 8.3 мг 2500 мг 0.3% 4% 30120 г
Кальций, Ca 5.12 мг 1000 мг 0.5% 6.7% 19531 г
Магний, Mg 1.54 мг 400 мг 0.4% 5.3% 25974 г
Натрий, Na 0.96 мг 1300 мг 0.1% 1.3% 135417 г
Сера, S 1.17 мг 1000 мг 0.1% 1.3% 85470 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 1.3% 114286 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 1.3% 176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.047 мг 18 мг 0.3% 4% 38298 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 12% 11299 г
Медь, Cu 3.29 мкг 1000 мкг 0.3% 4% 30395 г
Молибден, Mo 1.488 мкг 70 мкг 2.1% 28% 4704 г
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 1.3% 141026 г
Фтор, F 93.02 мкг 4000 мкг 2.3% 30.7% 4300 г
Цинк, Zn 0.0073 мг 12 мг 0.1% 1.3% 164384 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из замороженных ягод и фруктов составляет 7,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.5 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из замороженных ягод и фруктов, калорийность 7,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из замороженных ягод и фруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы