Рецепт Салат красное море. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат красное море
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Крабовые Палочки [Мирамар] | 0 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц] | 0 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 50 г |
| Перец сладкий красный | 125 г |
| Сыр Аланталь Легкий 35% | 80 г |
| крабовые палочки | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат красное море".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.1% | 629 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.1% | 947 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 8.7% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.754 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.18 мг | 90 мг | 66.9% | 51.1% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3708 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5394 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.97 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
| Кремний, Si | 6.426 мг | 30 мг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Магний, Mg | 1.8 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28634 г |
| Сера, S | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16978 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 19.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 17.7% | 432 г |
| Литий, Li | 26.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2532 г |
| Медь, Cu | 52.02 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 3.161 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2214 г |
| Никель, Ni | 4.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21825 г |
| Фтор, F | 6.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58224 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 4.6% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1581 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7590 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат красное море составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАСНОЕ МОРЕ
Салат красное море богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 66,9 %, кремнием - 21,4 %, кобальтом - 23,2 %
Чем полезен Салат красное море
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая бумага
- Спринг роллы с семгой
- Каша гуркулесовая с кокосом
- Изюм «Своя линия» сушенный
- Расольник
- Творожная запеканка с изюмом
- Сосиски "Баварские"
- Каша гречневая
- Кето Чизкейк на сыре Каймак
- Бигос
- Тушёная свекла
- Оладьи куриные по Дюкану
- Хлеб житний Скиба
- Меренга
- Фарш свиной
- Хлеб Пушкаревский
- Пюре картофельное
- Печенье овсяное банановое постное
- Фарш говяжий
- Овсяные хлопья
- Печень с луком
- Котлеты в сливочном соусе
- Ленивая овсянка с бананом
- Торт со смородиной
- Рулет
- Сырок
- Impact Whey Protein Vanilla Respberry [Myprotein] Протеин
- Сырок
- Мясо с картохой
- Капуста квашенная с клюквой
- Тыква персик
- Салат с авокадо, томатами и зеленью
- Ряженка нежная 4%
- Сырники
- Штрудель вишневый
- Азу из телятины
- Вафли со сливками
- Блинчики с творогом и ягодами
- Фруктовый хлеб
- КАРНИТИН 5000 [Power Pro] L-Carnitine
- Хлеб без дрожжей
- Окорок свиной запеченный
- Блины мои
- Пряник Делиция
- Грибы тушеные
- Свинина в сливочно-грибном соусе
- Салат. Свинина отварная+огурец соленый+красная фасоль+яйцо+сыр
- Рулет из лаваша с филе
- Салат морковь яблоко
- Miaso kurei v vlasnomu soku
- Свекольный салат
- Яблочные оладьи/оладьи на дрожжах
- Курица вяленая в кунжуте
- Торт Чебурашка
- йогурт скир
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- Микс вяленого мяса
- Творог детский 4.5
- Свинина жареная
- Морковный тортик
- Горячий бутерброд с сыром и чесноком
- Стелла
- Сметанник
- Гараж
- творог ЛЁГКАЯ ЦЕНА
- Оливье
- Мамалыга сладкая
- Овсяно-творожное печенье
- Компот из сухофруктов с сахарам
- Каша сваренная на воде с добавлением молока 1:10
- Овощи печеные: Стерилизованные
- Куриная грудка с помидором в фольге
- Заливной пирог с капустой и яйцами
- Лаваш
- Курица с шампиньонами
- Филе в листах для запекания Магги
- Салат с нутом и капустой
- Какао пирог с черносливом
- Овощи гриль
- Окрошка 6.04
- Термостатный биойогурт активия
- Закуска по-белорусски
- Суп с пшеном по-деревенски
- Печенье бомбар 60 грамм
- Тыква запечённая сладкая
- Пюре из зеленого горошка
- Киви
- Мандарин
- Chupa chups
- Орехи
- Печенье 468
- Омега-3 Эвалар
- Сдоба.
- ПЕЧЕНЬЕ
- Салат с морепродуктами
- Кекс с тыквой
- Fazer pure dark
- Вода
- Суп рыбный
- Шейный суп с клецками
Метки: Как приготовить Салат красное море, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат красное море, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
