Калорийность шашлык из крылышек. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "шашлык из крылышек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 10.9% | 415 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.8% | 352 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 56.1 мг | 500 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 6.9% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.926 мг | 20 мг | 29.6% | 13.3% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 73 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1781 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.4% | 1895 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Селен, Se | 15.5 мкг | 55 мкг | 28.2% | 12.7% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 5% | 902 г |
Энергетическая ценность шашлык из крылышек составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 15.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАШЛЫК ИЗ КРЫЛЫШЕК
шашлык из крылышек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином PP - 29,6 %, фосфором - 16,5 %, селеном - 28,2 %, цинком - 11,1 %
Чем полезен шашлык из крылышек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп из смеси овощей с курицей
- Куриные котлеты с плавленным сыром
- Рис с креветками и сыром
- сок черной смородины
- салат из свежих овощей 2
- Омлет из творога с карамельными яблоками
- мороженое в вафельном стаканчике
- шашлык из филе курицы
- Простой салатик от 9,05
- Спаржа по-корейски
- Окрошка куриная
- с куриной грудкой
- отруби пшеничные
- хлебцы фин крисп
- Творог с фруктами
- Запеканка творожная
- Хлопья 4-х зерновые с отрубями Увелка
- каша овсяная с яблоком
- Хлопья 5-ти зерновый тонкие Увелка
- Хлопья гречневые Увелка
- Окунь морской заечённый с овощами в духовке
- Квасное сусло
- Ржаной хлеб с добавками и ржаными отрубями
- молоко 0,5
- Мука ржаная
- Филе грудки Индейки
- Томаты сушеные
- творог 0 жирности
- Йогурт фруктовый Вишня (Красногорский)
- Сыр сливочный Violette
- Горошек зелёный
- сметана 10%
- Творожное суфле с фруктами
- творожная намазка 10.05.
- Курица-гриль
- отвар шиповника
- Хлопья овсяные летний сад
- Весенняя капуста
- кексы творожные
- Кумкват
- Йогурт Валио
- Ананас
- суп-пюре бобовый
- плов
- суп гороховый с курицей
- Батончик вишня-клюква
- Батончик абрикос
- шоколад "Дон батюшка" 85%
- Рис(черный+белый)
- Треска с грибами
- Куриные рулеты
- Омлет с овощами и зеленым луком
- окрошка
- щи
- колбаса еврейская
- Салат из огурцов, помидоров и перца болгарского
- Запеканка с брокколи и сливками
- Бульон прозрачный на куриной грудке
- Куриный суп
- Конфетки
- Овсяная каша ммоментального приготовления ТМ Сила Злаков Готовая
- Творог ДвД 5,5%
- Суп с курицей и рисом
- тпирог ягодная поляна
- Булочки с семенами
- омлет со спаржевой фасолью
- салат фруктовый
- с луком и помидором
- салат весений с простаквашей
- банановые оладьи
- Овощная смесь от 11.05.14
- Каша льняная
- бедро куринное
- гречневая каша
- салат винегрет
- сыр плавленый с ветчиной Хохланд
- тефтели
- салат с фасолью и зеленью
- 7злаков
- КУРИЦА ВАРЕНАЯ МАГАЗИННАЯ
- молоко 6%
- Грибной
- каша овсяная
- Гороховый суп
- Вафельный торт Шоколадница с фундуком
- Салат огурец с яйцом без майнеза
- Молоко ультрапастеризованное 1,5%
- Гречка "Пассим" с мясом "Аппетитная"
- Гречка "Пассим" с грибами
- чай
- творог 3% брест литовск
- Салат из моркови со шпикачками
- Гречка "Пассим" с печенью
- овсянка
- кофе
- рисовая каша
- ролл с лососем
- Пудинг шоколадный со взбитыми сливками
- чай
- простые блины на протеине
Метки: шашлык из крылышек калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен шашлык из крылышек, калории, нутриенты, полезные свойства шашлык из крылышек
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
