Рецепт Песочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный пирог

Пшеничная мука, высшего сорта	230 г
Сметана 25% жирности	20 г
Сахар песок	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Сахар, пудра	10 г
Корица, молотая	10 г
Арахис жареный	30 г
Изюм, золотистый, без косточек	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	415.8 ккал	1684 ккал	24.7%	5.9%	405 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	2.4%	1000 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	8.2%	295 г
Углеводы	53.6 г	219 г	24.5%	5.9%	409 г
Углеводы (общие)	8.2 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	4%	606 г
Вода	16 г	2273 г	0.7%	0.2%	14206 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.7 мкг	900 мкг	10.6%	2.5%	940 г
Ретинол	0.085 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7813 г
бета Криптоксантин	2.529 мкг	~
Ликопин	0.294 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.353 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	1.9%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	0.9%	2687 г
Витамин В4, холин	39.16 мг	500 мг	7.8%	1.9%	1277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	1.2%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	1.7%	1439 г
Витамин В9, фолаты	21.502 мкг	400 мкг	5.4%	1.3%	1860 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	0.4%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	0.6%	3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.502 мг	15 мг	10%	2.4%	999 г
гамма Токоферол	0.205 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	1.1%	2283 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.7207 мг	20 мг	13.6%	3.3%	735 г
Ниацин	1.412 мг	~
Бетаин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.25 мг	2500 мг	6.4%	1.5%	1570 г
Кальций, Ca	41.78 мг	1000 мг	4.2%	1%	2393 г
Кремний, Si	6.745 мг	30 мг	22.5%	5.4%	445 г
Магний, Mg	28.63 мг	400 мг	7.2%	1.7%	1397 г
Натрий, Na	9.82 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	13238 г
Сера, S	57.4 мг	1000 мг	5.7%	1.4%	1742 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	2.5%	977 г
Хлор, Cl	14.88 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	15457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	623.5 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	55.88 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	1.3%	1775 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	12931 г
Кобальт, Co	1.225 мкг	10 мкг	12.3%	3%	816 г
Литий, Li	0.641 мкг	~
Марганец, Mn	0.7559 мг	2 мг	37.8%	9.1%	265 г
Медь, Cu	104.49 мкг	1000 мкг	10.4%	2.5%	957 г
Молибден, Mo	7.251 мкг	70 мкг	10.4%	2.5%	965 г
Никель, Ni	1.689 мкг	~
Олово, Sn	2.65 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	3.575 мкг	55 мкг	6.5%	1.6%	1538 г
Стронций, Sr	11.76 мкг	~
Титан, Ti	8.25 мкг	~
Фтор, F	17.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22637 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	0.8%	2959 г
Цинк, Zn	0.6465 мг	12 мг	5.4%	1.3%	1856 г
Цирконий, Zr	4.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.51 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.528 г	~
6:0 Капроновая	0.241 г	~
8:0 Каприловая	0.129 г	~
10:0 Каприновая	0.296 г	~
12:0 Лауриновая	0.337 г	~
14:0 Миристиновая	1.557 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.334 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.339 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.764 г	min 16.8 г	34.3%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.302 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.455 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.537 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.376 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.182 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Песочный пирог составляет 415,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	415.8 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	53.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	16 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ

Песочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,6 %, кремнием - 22,5 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 37,8 %

Чем полезен Песочный пирог

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочный пирог, калорийность 415,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе