Рецепт Булочки Гата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочки Гата
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочки Гата".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3% | 1098 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 8.7% | 384 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6785 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.1% | 3093 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 45.84 мг | 500 мг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.7% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.42 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 1.9% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 2.436 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6462 мг | 20 мг | 8.2% | 2.7% | 1215 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.08 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2231 г |
| Кальций, Ca | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2080 г |
| Кремний, Si | 1.811 мг | 30 мг | 6% | 2% | 1657 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5313 г |
| Сера, S | 43.92 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2277 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 2.8% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 43.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 497.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2699 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.9% | 1147 г |
| Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 4.3% | 771 г |
| Медь, Cu | 56.49 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 7.877 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.8% | 889 г |
| Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.479 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.5% | 2219 г |
| Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22857 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4638 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | min 16.8 г | 8.2% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.6% |
Энергетическая ценность Булочки Гата составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 299.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 57 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 33.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ ГАТА
Булочки Гата богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 13 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Булочки Гата
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат огурец-редиска-сметана
- Салат легкий с фетой
- Бекон сырокопченый
- Греча с курицей
- Салат 30.03
- Салат салат-ог-пом-ол.мас
- Имбирные пряники
- Свекольный салат с май и чес
- Суп шпинатный
- Фрикадельки в сливках 33,/'
- Потрошки с картошкой
- Каша пшенная с творогом
- Мясные кексы
- Печень говяжья
- Капустные оладьи
- Рис с овощами
- Тефтели
- Творожные кексы со смородиной
- Колбаса финская
- Суп пюре из тыквы с шампиньонами, сливками и сыром.
- Салат с краб. палочками и рукколой
- Йогурт Амурский 1.5% 250г
- Винегрет
- Хлебцы Хрустящие ржаные
- Марафон простые печенки
- Макароны финские
- Вода с лимоном
- Куринный фарш финский
- Каша пшенная с молоком
- Салат из сайры
- Салат(морковь, сельдерей, помидор, лимон, масло)
- Чизкейк
- Оладьи куриные
- Рулет
- Куриные котлеты жареные
- Куриные котлеты
- Кето пица с колбасой
- Арахис соленый
- Венигрет
- Семечки очищенные
- Фарш свинина/курица
- Вино Фанагория NR кр. п/сл.
- Борщ
- Борщ обычный
- Майонез домашний
- Вафли
- Морковь
- Супер комплекс
- Смесь из семян и орехов МОЯ
- Каша рисовая на молоке
- Борщ
- Булгур в мульте
- Фасоль тушеная с овощами
- Макароны по флотски финские
- Котлетки из грудки
- Суп пюре из цветной капусты и кабачка
- Супер комплекс витамин
- Каша пшенная с тыквой на молоке
- Каша кукурузная
- Печень тушеная
- Грибы со сметаной
- Суп овощной брокколи
- Протеин Matriza Vanilla Cream
- Сырный суп
- Ризотто
- Грибы с курицей
- Отруби овсяные
- Десерт перетёртая малина с зеленью мяты
- Имбирный чай
- Баунти 485
- Хлебцы с луком
- Каша тыквенно пенная на молоке
- Чипсы Pringles с острым и пряным вкусом (Принглс)
- Смесь для приготовления Брауни
- Котлеты Кордон-Блю
- Капуста тушеная с грудкой
- Картофельное пюре
- Тесто для пирога
- Макароны по флотски
- Каша пшеничная
- Суп с курицей, лагманом, вермишелью
- Масло кукурузное (марка Д) "КУБАНОЧКА"
- Говядина тушенная
- Запеченая скумбрия
- Жареные овощи 2
- фунчеза
- Каша рисовая молочная
- Пицца пп
- Йогуртовые маффины
- Суп-пюре овощной (31.03.20)
- Куриный суп с мелкой вермишелью
- Брусничное варенье
- Котлеты куриные рубленные
- Котлеты капуста-говядина
- Фунчеза запареная
- соус wok-для обжарки лапши
- Масло оливковое BORGES
- Фунчеза с курицей
- Грибной суп
- Куриный суп с брокколи и горошком
Метки: Как приготовить Булочки Гата, калорийность 299,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки Гата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
