Рецепт Суп на курином бульоне с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп на курином бульоне с фасолью
| Фасоль красная | 230 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
| Морковь | 175 г |
| Картофель | 315 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп на курином бульоне с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 20.1% | 511 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 21.6% | 475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 2.7% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.612 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 4.8% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7248 мг | 20 мг | 8.6% | 8.8% | 1160 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.1% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9709 г |
| Кремний, Si | 14.272 мг | 30 мг | 47.6% | 48.7% | 210 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3046 г |
| Натрий, Na | 111 мг | 1300 мг | 8.5% | 8.7% | 1171 г |
| Сера, S | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3329 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 5.5% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 17.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 4082 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 12.8% | 799 г |
| Литий, Li | 12.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1885 г |
| Медь, Cu | 84.03 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.6% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 3.945 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.7% | 1774 г |
| Никель, Ni | 1.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.279 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.2% | 2413 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6342 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4060 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на курином бульоне с фасолью составляет 97,7 кКал.
- Порция = 200 гр (195.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ С ФАСОЛЬЮ
Суп на курином бульоне с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,1 %, кремнием - 47,6 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Суп на курином бульоне с фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из индейки Нежные, замороженные (И.П. Волков АП)
- Фасоль красная
- Соус к котлетам
- Медовик без мёда со сметанным кремом
- Баклажаны с фаршем из грудки под сыром
- Блины Дюкан
- Баклажаны с овощами
- Салат с пекинской капустой
- Зебра ПП
- Витамин Д
- Суп с рисом
- Кефир детский 3,2%
- Омлет
- козий йогурт без наполнителя
- Баклажаны со свиным фаршем под сыром
- Слоеные трубочки с орехами
- Хлебцы хрустящие клюква
- Скумбрия слабосоленая дома
- Творог 5%
- Сироп кленовый 0
- Бедро индейки, тушеное с овощами
- Маринад-рассол для солки рыбы
- Овощной салат (редис, яйцо, лук зелёный, йогурт)
- Молоко 2,2
- Пп творожная запеканка с малиной
- Сметанный крем с низким содержанием сахара
- Кофе с молоком
- Тесто на кефире для оладьев
- Сыр20%
- Пироженоекартошка по госту
- Беляши в мультипекаре
- Цикорий растворимый
- Салат огурец +пекинка с маслом
- Мсм
- Биойогурт Слобода обезжиренный черная смородина и базилик
- Спаржа по-корейски
- Омега
- Питайя
- Винегрет
- Вафли Венские со взбитыми сливками и вишней
- Шок
- Арахис в кокосовом молочке
- Сконсы
- Куриное филе с овощами
- гречневая каша с маслом
- Блинчики с творогом
- Кофе с молоком (мед)
- Сыр голандский 35%
- Капустный салат
- Моцарелла classic Mlekovita
- Сыр карат 35%
- Рыба телапия жаренная
- Печенье имбирное
- палтус филе порц. зам.
- Блинчики кукур.греч.кокос
- Тилапия под маринадом 70/9.7/1.5/4
- Чорба с красной чечевицей
- Салат "Каприз"
- Приправа для курицы
- Соус чесночный
- Творог с вишней из Фасоли
- Куриная запеканка/филе/
- Запеканка с макарон и курицы
- Бананы в карамели Глаз Дракона (Шангри-Ла)
- Крем взбитый сливочный Легкий Альпенгурт
- сырок с какао 23%
- Хлебцы
- Колбаса чесночная с/к
- Десерт глазированный в вафельном сахарном рожке 20%
- Хлеб цельнозерновой
- Овсяноблин
- Колбаски-гриль (свиные с чесноком и пряностями) жареные
- Голубцы ленивые
- Апельсиновый кекс
- Йогурт Giagia
- Йогурт Traditional Sheep Yoghurt GALPO
- Колбаса Бургундская
- Начинка для овсяноблина курица+сыр
- Салат "Вітамінний" з брокколі та сиром тофу
- Картофельное пюре 30.03.20
- Гречка рассыпчатая (ХБ)
- Абрикос в шоколаде
- Зеленый пирог
- Желе молочное
- Постный пирог со смородиной 30.03.20
- Мікс салат з сьомгою
- Кукурузный салат
- Бисквит
- Вафли ванильные
- Сыр
- Лобио
- Лук жаренный
- Tunez v olivkovii olii ieloyfin
- Запеканка творожная основная
- Чоко пай печенье
- Тушеные вешенки
- Сникерс мини
- Хлебцы хрустящие с кукурузой
- Творожная каша с бананом и черносливом
- Винегрет
Метки: Как приготовить Суп на курином бульоне с фасолью, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на курином бульоне с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
