Рецепт Творожный фарш для ватрушек, блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный фарш для ватрушек, блинов
| Творог 2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 0 г |
| Творог Хуторок 9% [Савушкин Продукт] | 190 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Ванилин | 2 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный фарш для ватрушек, блинов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.4% | 551 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.3% | 560 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.8% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3892 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 81.78 мг | 500 мг | 16.4% | 7.6% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.991 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 5.973 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.5% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.81 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 16880 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6414 г |
| Магний, Mg | 1.67 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 23952 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22298 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5516 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 3.5% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 16.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 11.8% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Медь, Cu | 15.44 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6477 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5251 г |
| Селен, Se | 5.849 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.992 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творожный фарш для ватрушек, блинов составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 58.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ФАРШ ДЛЯ ВАТРУШЕК, БЛИНОВ
Творожный фарш для ватрушек, блинов богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,4 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 25,6 %
Чем полезен Творожный фарш для ватрушек, блинов
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 1%
- приправа для мясо
- Sieja kanadyjska, wędzona na gorąco, MAP
- Шарлотка с яблоками и грушей
- Ватрушка сдобная
- Polędwica Sopocka (Smaczne Wędliny)
- Сырники
- САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ИНДЕЙКОЙ
- Филе на Цезарь
- Паста Бешамель
- СЫРНЫЕ ВАТРУШКИ С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ
- САЛАТ С ТУНЦОМ И КУКУРУЗОЙ
- Салат с тунцом
- Заправка цезарь
- Горький шоколад
- Халва сборная
- Хлеб Ржаной
- САЛАТ ИДЕАЛЬНЫЙ
- майонез торчин 28
- Омлет мой лук томат шамп индей
- аджика кавказкая
- Эритрит со стевией
- ПП РАФАЭЛО
- Соус майонез-аджика
- Маковый фарш для выпечки
- Оливки с голубым сыром
- Тушеная фасоль с грибами
- Пирог с тыквой и черносливом
- ПП ДОМАШНИЕ СОСИСКИ
- Капуста тушеная
- Мокрица (звездчатка)
- Плов с бурым рисом
- САЛАТ МАЛИБУ
- Пирог со скумбрией
- РИСОВЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ БЛИНЧИК
- Вешенки тушеные
- ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ
- Киш с тунцом
- Фунчоза
- Салат Польский Салат из капусты и помидоров и огурцов
- Молочный коктейль клубника банан
- Салат Лёгкий
- мармелад дольки
- РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ СО ШПИНАТОМ
- КУРИНЫЙ ПИРОГ С СЫРОМ И ПОМИДОРОМ
- Паста творожная
- Мидии в масле со специями
- Цветная капуста с грибами
- КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ОРЕХАМИ
- Пирог (рулет) с маком
- Песто из тыквенный семечек
- ДОМАШНИЙ СЫР
- Тесто заварное (пельмени, вареники)
- Лазанья
- Курица с овощами с карри и кокосовым молоком
- Пирожки из лаваша с курицей и сыром
- Пельмени куриные
- ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТИК
- салатный микс"Микрогрін"
- Вафельная трубочка с начинкой "варенка"
- Паштет из печени 29.03
- Уха с форелью
- Кето-хачапури без муки
- Щи с индейкой 28.03.2020
- Яичница с овощами
- Куриный суп с рисом от Нины
- Картофельная бабка
- Горький шоколад с мятой
- Витамин B9(фолиевая кислота)(1/8 от таблетки)
- Сыр Рикотта
- Булка сдобная из теста для макового рулета
- Гейнер Atom
- Салат крабовый с рисом
- Coca-Cola zero
- рыба скумбрия заливная
- Тушеная пекинская капуста с гусиным мясом
- творог деревенский 2% зерненый 400 г
- Пышки из рикотты
- Пробиотический йогурт Оптималь 2%
- Манка 5
- Тушеная капуста
- Драники картошка, филе, сельдерей, лук
- Омлет с фасолью
- Теплый салат с курицей
- Брауни
- Кероб обжаренный Veganprod порошок
- Бананакримшотс
- Макароны домашние жарка
- Оливки
- Пп пирог с яблоками
- Творожная запеканка
- Безе
- Сыр мягкий с белой плесенью камамбер
- балык свиной
- Зелёный смузи
- Какао
- Яичница с куриным филе
- ОМЛЕТ
- луковый суп жирный
- Салат из творога
Метки: Как приготовить Творожный фарш для ватрушек, блинов, калорийность 216,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный фарш для ватрушек, блинов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
