Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный | 120 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.9% | 894 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.5% | 329 г |
Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.1% | 839 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4795 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 7.1% | 485 г |
Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 5.3% | 645 г |
Витамин В4, холин | 123.24 мг | 500 мг | 24.6% | 8.5% | 406 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 4.8% | 716 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 11.415 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3504 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4.9% | 711 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 3.8% | 910 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
Витамин Н, биотин | 10.317 мкг | 50 мкг | 20.6% | 7.1% | 485 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2385 мг | 20 мг | 11.2% | 3.9% | 893 г |
Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.29 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2287 г |
Кальций, Ca | 63.15 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1584 г |
Кремний, Si | 0.347 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8646 г |
Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3289 г |
Натрий, Na | 74.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
Сера, S | 103.1 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.6% | 970 г |
Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 6% | 576 г |
Хлор, Cl | 109.06 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.6% | 2109 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 2.7% | 1285 г |
Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
Кобальт, Co | 5.022 мкг | 10 мкг | 50.2% | 17.3% | 199 г |
Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3082 г |
Медь, Cu | 61.23 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.1% | 1633 г |
Молибден, Mo | 5.635 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.8% | 1242 г |
Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.269 мкг | 55 мкг | 35% | 12.1% | 285 г |
Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11455 г |
Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1953 г |
Цинк, Zn | 0.6867 мг | 12 мг | 5.7% | 2% | 1747 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.896 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
Валин | 0.359 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
Лизин | 0.419 г | ~ | |||
Метионин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
Треонин | 0.285 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.331 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
Глицин | 0.196 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.433 г | ~ | |||
Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 269.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.325 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.21 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.698 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.086 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.855 г | min 16.8 г | 34.9% | 12% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.868 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Японский чиз-кейк составляет 290,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.1 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 26.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 47.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|