Рецепт Суп тыквенный чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный чечевицей
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 170 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.7% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 84.3% | 490 г |
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 96.3% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 10.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 14% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.783 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 14373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 8.3% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 5.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5019 мг | 20 мг | 2.5% | 10.3% | 3985 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 22.7% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8475 г |
| Кремний, Si | 9.64 мг | 30 мг | 32.1% | 132.6% | 311 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 11.2% | 3640 г |
| Натрий, Na | 6.64 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 19578 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.8% | 7310 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 14.5% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 18.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.3% | 12742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 14% | 2965 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 59.1% | 699 г |
| Литий, Li | 8.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 14% | 2937 г |
| Медь, Cu | 72.57 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 30.2% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 4.363 мкг | 70 мкг | 6.2% | 25.6% | 1604 г |
| Никель, Ni | 6.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 4.1% | 9717 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.6% | 6305 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 12% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 7.4% | 5679 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный чечевицей составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп тыквенный чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 23,3 %, кремнием - 32,1 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Суп тыквенный чечевицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина свиная Schwarzwaelder Schinken (Wilhelm Brandenburg)
- Творожная масса с финичками
- Шоколадный пуддинг дома
- 2 яйца гречка молоко 108 калорий
- irish butter milk
- Щи рыбные
- Запеканка творожная
- Горбуша балык
- Творог 5%
- Салат с селёдкой
- Ставрида черноморская жареная
- Фасоль с томатной пастой
- Овсянка +
- Грудка в сметане
- Гречка с овощами
- Ставрида черноморская
- Горбуша балык п/копченая
- Салат с пекинкой
- голубцы овощные с грибами
- Фасоль с грибами
- Ячневая вареная на воде
- Подлива к гарниру
- Свинина в дух.
- кокосовая стружка
- соль пищевая с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
- Фасоль с грудкой
- Зефирка
- семя льна молотое
- Суп грибной
- Оладьи мои гречн цельнлсм мука сыворот яйц
- Крем-суп из тыквы
- Курица карри с ананасом
- Препарат "Миролла Омега 3-6-9"
- Гречневые хлебцы с сыром
- Азу индейки Пава
- яблоко мутсу
- Индейка в духовке с луком и грибами 25.03.20
- Омлет
- Хлебцы гречневые
- Овсянка+
- Моцарелла сыр
- Ажурные блинчики
- Кофе
- Пудинг 2
- Российский сыр
- творог с зеленью
- Салат помидоры, огурец и сметана
- Салат редиска-огурцы-йогурт
- Кетокекс
- Борщ
- Щи
- Хлебцы magic grain
- Грудинка копчено-вареная
- Лаваш домашний с творогом
- Фасоль красная
- Лазанья из лаваша
- Яичница с шампиньонами
- Tomate frito
- Сибирская клетчатка 410
- Лимонно-орехов смесь с медом
- Гречка с луком
- Кекс гречневый
- Протеин
- Каша тыква-рис
- Карбонат в соусе
- Котлета по пожарски
- Йогурт (данон)
- Творожок (завтрак)
- Ширатаки
- Салат с авокадо
- Грушевый пирог
- Овощи + Овощи
- Сэндвич с собой
- Арахисовая паста с солью
- Форель (вчерний перекус)
- Завтрак с яйцом
- Капуста тушеная с мясом
- Арахис в корочке
- Кальмар тушеный в сметане
- Фарш говядина
- соевый сыр -продукт "парувки"
- Сосиски Нежные Филеево
- Перловка с грибами
- Напиток из плодов шиповника с яблоком
- Стейк "Нежный" с дымком
- Фасоль стручковая замороженная
- ВОДИЧКА С ШИПОВНИКОМ
- Шампиньоны со сметаной
- Картофель с мясом и луком
- Кофе растворимый, маленький
- Пирог рулет
- Овощи для жарки
- Хлебцы с орегано и морской солью
- Баклажанный веер
- Котлеты грибные
- Тыквенно-льняной мусс
- Хрустящие отруби ржаные с гречкой
- Скраб для кишечника
- Роял
- Овощной салат
Метки: Как приготовить Суп тыквенный чечевицей, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
