Рецепт Картошка тушена с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка тушена с курицей
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные | 158 г |
| Картофель (Тушение) | 768 г |
| Вода | 929 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 103 г |
| Приправа для картофеля | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушена с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7% | 1727 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 14.1% | 856 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.895 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 15.2% | 795 г |
| бета Криптоксантин | 19.701 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 3.6% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.4% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 10.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.288 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7109 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6606 мг | 20 мг | 8.3% | 10% | 1204 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.68 мг | 2500 мг | 14.4% | 17.4% | 695 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4333 г |
| Кремний, Si | 28.641 мг | 30 мг | 95.5% | 115.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 5.7% | 2122 г |
| Натрий, Na | 140.55 мг | 1300 мг | 10.8% | 13.1% | 925 г |
| Сера, S | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.3% | 1912 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 8.8% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 236.58 мг | 2300 мг | 10.3% | 12.5% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 495.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 34.7% | 348 г |
| Литий, Li | 42.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1751 г |
| Медь, Cu | 91.89 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.1% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 7.19 мкг | 70 мкг | 10.3% | 12.5% | 974 г |
| Никель, Ni | 3.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 280.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.633 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.8% | 2089 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4223 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 14% | 861 г |
| Цинк, Zn | 0.4764 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2519 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушена с курицей составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНА С КУРИЦЕЙ
Картошка тушена с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %, калием - 14,4 %, кремнием - 95,5 %, кобальтом - 28,7 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Картошка тушена с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмар соленосушеный со вкусом краба
- Запеканка с заливкой и вишней
- Котлеты из говядины с грибами
- Brotaufstrich
- Зефир красная цена
- Бутерброд с ветчиной и сыром, черри и кетчупом
- Шарлотка
- Приправа для картофеля
- Пирожки с капустой
- Ciastka Owsiane z porzeczką
- Ватрушка венгерская с творожной начинкой
- Клюква
- ЗАПЕКАНКА
- Колбаса
- Хлеб столичный нарещка
- Хлеб немецкий цельнозерновой Кернброт
- Хлеб Бородинский в нарезке
- Горошек густо
- Каша с черносливом "Быстров"
- Пита "ВкусВилл"
- Борщ
- Капуста брокколи с яйцом
- Сыр кисломолочный5%
- Иайтнез
- сыр "Янтарь"
- Оладьи Шрек
- Орехи кешью в меде
- Капуста с грибами морковью луком тушёная мои Запасные крылья
- Шампиньоны в сливочном соусе
- пицца чизбургер
- Грибы шампиньоны в маринаде
- Суп овощной с белой фасолью "ВкусВилл"
- Пельмени из индейки
- Окювайт
- Морской коктейль в масле
- Майонез
- Оладьи шрек
- Хлеб "МАЯК"
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Салат из свеклы
- Соус красный (ДЕМ)
- пряники ванильные без глютена
- печень трески Исландия
- Сосиски из индейки нежные
- Куриное филе с чечевицей и овощами
- Тесто дрожжевое
- аспаркам
- Гренки
- хлеб Фитнес зерновой
- Творого 5% Хуторок
- Творог мягкий 5%
- Сыр "Моцарелла"
- Мюсли "Matti" с бананом и шоколадом
- Окорочка 2403020
- Сметана 15%
- Яблоко Голден делишес
- Хлеб Фитнес
- Ананасы в сиропе.
- Холодец
- Крекер Злаковый
- Ветчина свиная (Барс)
- Грудка с картофелем в духовке
- Пицца с куриным филе и ананасами.
- Конфеты
- Компот из клюквы, и сушёных груш, яблок и вишен
- Салат для шаурмы
- Кофе с молоком и сахаром.
- Bombbar banana pudding
- Фиш Лосось паста
- Соус белый (ДЕМ)
- Спагетти жареные
- Салат перец фасоль свинина сыр
- Намазка с тунцом
- Салат из капусты "Зимний" консервы
- мармелад Микс
- Сосиски Егерьские п/к.
- Viso grudo tamsi duona
- Хек в духовке
- Вафельный рожок
- Салат витаминка с капустой
- Яблоко мутсу
- Йогурт с ягодой
- Сок "Добрый" Бодрый цитрус
- Сырники
- Говядина по-Мексикански
- Паста Lubella Krajaneczka яичная
- Колбасный копченный сыр со вкусом грибов 45%
- Майонез "Персона" Постный
- Уха
- вареники с капустой
- Спагетти с креветками
- Сливки 10% Литвиновские
- Хлеб "Славянский"
- Салат сырный с чесноком
- Фасоль белая консервированная Бондюэль
- Песочный пирог
- ЛЕНТА Фарш куриный 5,%
- Дамские пальчики
- Пекинская с моркочей
- Перец фаршированый
Метки: Как приготовить Картошка тушена с курицей, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушена с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Интересные блоги
