Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 266 г |
Морковь (Тушение) | 125 г |
Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
Вода | 172 г |
Томатная паста. Консервы | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 22.7% | 633 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 5.7% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 436.7 мкг | 900 мкг | 48.5% | 69.6% | 206 г |
бета Каротин | 2.595 мг | 5 мг | 51.9% | 74.5% | 193 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% | 12.5% | 1147 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 23.4% | 613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 32.1% | 446 г |
Витамин В9, фолаты | 6.773 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5906 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.9% | 2970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 5% | 2875 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 4% | 3580 г |
Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11468 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0654 мг | 20 мг | 20.3% | 29.1% | 492 г |
Ниацин | 5.522 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.06 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.6% | 1055 г |
Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6720 г |
Кремний, Si | 5.374 мг | 30 мг | 17.9% | 25.7% | 558 г |
Магний, Mg | 52.86 мг | 400 мг | 13.2% | 18.9% | 757 г |
Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.9% | 3763 г |
Сера, S | 119.29 мг | 1000 мг | 11.9% | 17.1% | 838 г |
Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 18.4% | 784 г |
Хлор, Cl | 63.58 мг | 2300 мг | 2.8% | 4% | 3617 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 7.9% | 1815 г |
Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3695 г |
Кобальт, Co | 6.326 мкг | 10 мкг | 63.3% | 90.8% | 158 г |
Литий, Li | 1.216 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.2% | 1180 г |
Молибден, Mo | 11.173 мкг | 70 мкг | 16% | 23% | 627 г |
Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.238 мкг | 55 мкг | 20.4% | 29.3% | 489 г |
Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 106.35 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.9% | 3761 г |
Хром, Cr | 12.71 мкг | 50 мкг | 25.4% | 36.4% | 393 г |
Цинк, Zn | 0.8447 мг | 12 мг | 7% | 10% | 1421 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
Валин | 0.636 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
Лизин | 1.281 г | ~ | |||
Метионин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
Треонин | 0.544 г | ~ | |||
Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.641 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.453 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
Пролин | 0.495 г | ~ | |||
Серин | 0.495 г | ~ | |||
Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива с курицей 2 составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.7 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|