Рецепт Творожный пирог с яблоком и протеином 70. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пирог с яблоком и протеином 70
| Творог 1,8% Летний день | 460 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Протеин (Белок) от Пурепротеин | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 208 г |
| Яблоки | 160 г |
| Овсяная мука | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с яблоком и протеином 70".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.2% | 400 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 50.34 мг | 500 мг | 10.1% | 6.6% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.241 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 4.371 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0989 мг | 20 мг | 5.5% | 3.6% | 1820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.63 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Натрий, Na | 133.83 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Сера, S | 42.96 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2328 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 111.53 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1780 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 14.7% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3810 г |
| Медь, Cu | 54.08 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 3.859 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1814 г |
| Селен, Se | 6.201 мкг | 55 мкг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20060 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3639 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный пирог с яблоком и протеином 70 составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.9 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКОМ И ПРОТЕИНОМ 70
Творожный пирог с яблоком и протеином 70 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22,6 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Творожный пирог с яблоком и протеином 70
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сайра тихоокеанская
- каша ржаная
- fettarme Milch 1,5%
- печенье день-ночь
- Баранки Яичные
- Омлет вареный
- Омлет в кулечке
- Блинчики ажурные
- Слайсы Особые
- капуста с огурцом
- Манго сушеное
- Weizenmehl -Typ 405
- Пельмени "Царедворье"
- Салат из свежих овощей
- Brauner Zucker
- чебурек
- салат-основа б/масла
- Мюсли "Мегафрукт"
- Мюсли
- Sonnenblumenöl
- Хлебцы вафельные
- щи зеленые
- Ролл Филадельфия
- Салат деревенский
- деревенский2
- хлопья пшеничные
- Фасоль стручковая резаная отварная
- Голубцы ленивые без риса
- Котлеты из трески
- Куриное филе под шубой
- кофе с молоком
- сушеная земляника
- пироженое картошка
- Пророщенная гречка
- Фрутоняня - фруктовый салатик, 100 гр
- Коктейль "Тренировочный"
- Рис с тунцом и укропом
- овсяная каша на молоке
- карбонад свиной мираторг
- Соевый соус Kikkoman
- парижская бурёнка
- Арахисовая паста
- утка
- Салат Бургер кинг
- творог зерненый
- йогурт обезжиренный
- Коктейль протеиновый с яблоком
- салат с зерненым творогом
- Солнечник
- Хлеб Дарницкий
- леденцы
- Вареники с картошкой
- Дэйли
- тушенный картофель со свининой
- салат из капусты
- Печенье творожное ПП
- кофе
- тушенная брокколи
- Фруктовый салат
- кофе молотый с молоком и сахаром 2
- батон нарезной улучшенный
- смесь овощная Андалузская Ажур
- Гейнер
- творог обезжиренный
- шоколадка арахис reeses
- Рис с овощами
- рис жасмин Жменька
- гранатовый сок rio d`oro
- Печенье ОРЕШКИ
- кукуруза консервированная
- Кефир Брест-Литовск Савушкин продукт 3,6%
- несквик с вафлей
- паста с курицей и грибами
- Щавелевый суп
- Активия
- Масло сливочное Простоквашино 72,5%
- Протеин
- печенье в шоколаде
- салат с креветками
- Хлебцы "Хрумтик" пшенично-гречневые
- Суп сливочный
- сельдереевый суп
- рулет с кеты
- мороженое
- Хлопья 5 злаков (Агро-Альянс)
- салат из капусты и морковки
- РОЛЛЫ
- Салат с курицей
- манго
- Суп картофельный
- Говядина с картофелем
- Тортини
- Лобио
- печень
- гречка
- Домашняя варёная колбаса
- Пирожное картошка
- Семечки подс. (от Мартина)
- Карпаччо из говядины
- Творог с яблоком
Метки: Как приготовить Творожный пирог с яблоком и протеином 70, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с яблоком и протеином 70, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
