Войти

Рецепт Кетоблины лайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетоблины лайт

Миндаль 30 г
Кокосовое молоко консервированное 100 г
Яйцо куриное 50 г
Соевое масло рафинированное, для пищевой промышленности, для вока и легкой обжарки 16 г
Стевия [NovaSweet] 3 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетоблины лайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1105 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3% 2171 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 17.5% 376 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.5% 14600 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 2.2% 2929 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 2.5% 2609 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 4% 1651 г
Витамин В4, холин 39.49 мг 500 мг 7.9% 5.2% 1266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 3.2% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.784 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5139 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.5% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 1.9% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.372 мг 15 мг 15.8% 10.4% 632 г
Витамин Н, биотин 4.011 мкг 50 мкг 8% 5.2% 1247 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 4.6% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.1338 мг 20 мг 5.7% 3.7% 1764 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.73 мг 2500 мг 5.4% 3.5% 1842 г
Кальций, Ca 35.75 мг 1000 мг 3.6% 2.4% 2797 г
Кремний, Si 3.958 мг 30 мг 13.2% 8.7% 758 г
Магний, Mg 32.72 мг 400 мг 8.2% 5.4% 1222 г
Натрий, Na 22.33 мг 1300 мг 1.7% 1.1% 5822 г
Сера, S 43.11 мг 1000 мг 4.3% 2.8% 2320 г
Фосфор, P 88.1 мг 800 мг 11% 7.2% 908 г
Хлор, Cl 24.33 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 3.55 мкг ~
Железо, Fe 1.534 мг 18 мг 8.5% 5.6% 1173 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5357 г
Кобальт, Co 2.293 мкг 10 мкг 22.9% 15% 436 г
Литий, Li 1.694 мкг ~
Марганец, Mn 0.3592 мг 2 мг 18% 11.8% 557 г
Медь, Cu 81.16 мкг 1000 мкг 8.1% 5.3% 1232 г
Молибден, Mo 3.902 мкг 70 мкг 5.6% 3.7% 1794 г
Никель, Ni 9.499 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 4.248 мкг 55 мкг 7.7% 5.1% 1295 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Титан, Ti 3.56 мкг ~
Фтор, F 61.95 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6457 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.7% 3788 г
Цинк, Zn 0.462 мг 12 мг 3.9% 2.6% 2597 г
Цирконий, Zr 2.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.554 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.684 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 21.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 47.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 10.554 мг ~
бета Ситостерол 7.916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.394 г ~
10:0 Каприновая 0.313 г ~
12:0 Лауриновая 2.497 г ~
14:0 Миристиновая 1.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.472 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.665 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.716 г min 16.8 г 28.1% 18.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.57 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.909 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.698 г от 11.2 до 20.6 г 33% 21.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.362 г ~
18:2 прочие изомеры 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.323 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.292 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кетоблины лайт составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОБЛИНЫ ЛАЙТ

Кетоблины лайт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,8 %, кремнием - 13,2 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 18 %

Чем полезен Кетоблины лайт

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетоблины лайт, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетоблины лайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
Автор InnaLandina
325.6
7.9
30.3
6.4
0
1 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
6 57
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%