Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
Мед пчелиный | 40 г |
Шоколад горький | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 372.6 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.9% | 1407 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 6.5% | 412 г |
Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 7% | 386 г |
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7.1% | 377 г |
Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 1.6% | 1680 г |
Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
Витамин РР, НЭ | 2.5429 мг | 20 мг | 12.7% | 3.4% | 787 г |
Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.29 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.4% | 1135 г |
Кальций, Ca | 32.21 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3105 г |
Магний, Mg | 70.86 мг | 400 мг | 17.7% | 4.8% | 564 г |
Натрий, Na | 128.21 мг | 1300 мг | 9.9% | 2.7% | 1014 г |
Сера, S | 0.29 мг | 1000 мг | 344828 г | ||
Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 4.3% | 628 г |
Хлор, Cl | 5.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42357 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.229 мг | 18 мг | 17.9% | 4.8% | 557 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
Медь, Cu | 17.14 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5834 г |
Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14001 г |
Цинк, Zn | 0.0257 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 46693 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.821 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 37.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли пп составляет 372,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 372.6 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 56.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 17.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|