Рецепт Кабачек жареный с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачек жареный с майонезом
| Кабачки жареные б/панировки | 111 г |
| МАЙОНЕЗ 3 домашний | 69 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачек жареный с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 0.7% | 4750 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 18% | 184 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 4036 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 26.02 мг | 500 мг | 5.2% | 1.7% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.593 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.118 мг | 15 мг | 60.8% | 20.1% | 165 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.748 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.737 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2879 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9239 мг | 20 мг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.03 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.1% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 24.08 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4153 г |
| Кремний, Si | 27.769 мг | 30 мг | 92.6% | 30.6% | 108 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3660 г |
| Натрий, Na | 371.18 мг | 1300 мг | 28.6% | 9.5% | 350 г |
| Сера, S | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7082 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 548.87 мг | 2300 мг | 23.9% | 7.9% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2479 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 6.3% | 526 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Медь, Cu | 53.71 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.9% | 1753 г |
| Никель, Ni | 1.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.377 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.4% | 2314 г |
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.525 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.773 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.128 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.967 г | min 16.8 г | 65.3% | 21.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.711 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.218 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.367 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.375 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачек жареный с майонезом составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 302.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 30.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧЕК ЖАРЕНЫЙ С МАЙОНЕЗОМ
Кабачек жареный с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,5 %, витамином E - 60,8 %, кремнием - 92,6 %, хлором - 23,9 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Кабачек жареный с майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики на воде
- Творожный сыр Хохланд
- Чай клюквенный
- Конфеты Манго фруже
- ВЕТЧИНА СВИНАЯ
- Блины КЕТО с грибной икрой
- Салат с ананасами и грибами столовая
- полба пропаренная дробленая в пакетах
- Миндаль очищенный (влажный)
- Ромин банановый пирог
- Пирожные с крем-чиз
- Шоколад Маракуя ферментированные какао-бобы
- Салат неженский
- Лосось слабосоленый
- Запеканка вариант 2
- пирожное крем чиз (Люба)
- Блинчики с вишней
- Сыр Laime Light мас. доля жира в сух. в-ве 15%
- Каша из полбы с курагой и черносливом
- фаготтини с мясом
- Творобушки
- Блинчик с капустой и яйцом
- Печень куриная с луком в духовке
- Льняные крекеры со спирулиной
- Морковь с фундуком и сельдереем
- Семена Чиа черные
- Салат витамин
- рыба красная в духовке
- Чеддерь
- Чай зеленый
- Фалафель
- Чечевица 01.03.20
- Типо рататуй
- Халва подсолнечная
- Ролл нори с кетой и томатами
- Блины домашние вкусные
- Самса
- колбаска домашняя свинная
- Мусс шок с бананом
- сыр фетакса
- Сырники 1 марта
- Каша гречневая
- соус сливовый
- Блин яблоко-карамель Теремок
- Апельсиновый сок 100%[Sandora]
- Тушеная говядина
- Картошка с квашеной капустой в духовке
- Картошка по-деревенски
- Горошек и морковь замороженные
- Мафин из курицы с овощами пэпэ
- Сгущенка с сахаром
- Творожные кексы с бананом
- Ругелах
- Оладьи из тыквы, моркови и творога
- Томаты с собственном соку
- Сёмга в лаваша в духовке
- Омлет со шпинатом и сыром
- Сок томатный с солью 100% ,прямого отжима стерелизованный[Садочок]
- Морковь по-корейски слабоострая
- Блинны
- Гульчехра
- Риет лососевый с миндалем
- Салат оливье
- Варёная куриная печень
- Блины овсяные
- Торт с бананами
- Филе курицы в сладком соусе
- Риет из тунца
- суп тыквенный
- Салат из печени
- Риет из горбуши мягким творогом
- пицца без теста
- Пюре яблочно-тыквенное с сахаром
- Шоколадный пудинг
- Молоко топленое 2,5%
- котлеты из минтая
- Зерненый творог 5%
- Суп грибной с вермишелью
- Свёкла стерилизованная целая
- салат морковь, огурец
- Чипсы из ламинария с морковью
- венский
- Лапша с курицей и стручковой фасолью
- Сливки фермерские 10%
- Шоколад 99%
- морковь, квашеная капуста
- Напиток "Облепиха"
- морковь томат
- Творог 5%
- Овёс варёный
- каша с курагой
- Трюфельный пай
- Пирог с яблоком из ВК
- Творог с м.д.ж.15% "Река молока"
- каша с вишней
- Гречка с курицей
- Салат из помидоров, перца и руколы
- овощи отварные
- Суп из шпината с курицей
- салат на ужин
Метки: Как приготовить Кабачек жареный с майонезом, калорийность 302,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачек жареный с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
