Рецепт Спагетти болоньез Sgambsro. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти болоньез Sgambsro

Спагетти Sgambsro	200 г
Говядина 1 кат.	100 г
Лук репчатый	50 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Сахар песок	4 г
Томатная паста. Консервы	10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г
Петрушка свежая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти болоньез Sgambsro".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.2 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1160 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	7.6%	905 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	6.7%	1018 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	4.8%	1450 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.1%	3294 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.8 мкг	900 мкг	4.2%	2.9%	2381 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	2.1%	3289 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.3%	2951 г
Витамин В4, холин	19.27 мг	500 мг	3.9%	2.7%	2595 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	2.3%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	4.3%	1613 г
Витамин В9, фолаты	5.612 мкг	400 мкг	1.4%	1%	7128 г
Витамин В12, кобаламин	0.695 мкг	3 мкг	23.2%	16%	432 г
Витамин C, аскорбиновая	5.79 мг	90 мг	6.4%	4.4%	1554 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8287 г
Витамин Н, биотин	1.058 мкг	50 мкг	2.1%	1.4%	4726 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	7.6%	909 г
Витамин РР, НЭ	2.4528 мг	20 мг	12.3%	8.5%	815 г
Ниацин	1.271 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.29 мг	2500 мг	6.4%	4.4%	1569 г
Кальций, Ca	52.68 мг	1000 мг	5.3%	3.7%	1898 г
Кремний, Si	1.427 мг	30 мг	4.8%	3.3%	2102 г
Магний, Mg	10.75 мг	400 мг	2.7%	1.9%	3721 г
Натрий, Na	57.6 мг	1300 мг	4.4%	3%	2257 г
Сера, S	77.26 мг	1000 мг	7.7%	5.3%	1294 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	7.1%	970 г
Хлор, Cl	91.03 мг	2300 мг	4%	2.8%	2527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.2 мкг	~
Бор, B	38.3 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.924 мг	18 мг	5.1%	3.5%	1948 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	5837 г
Кобальт, Co	3.627 мкг	10 мкг	36.3%	25%	276 г
Литий, Li	3.628 мкг	~
Марганец, Mn	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.2%	3125 г
Медь, Cu	81.71 мкг	1000 мкг	8.2%	5.6%	1224 г
Молибден, Mo	4.869 мкг	70 мкг	7%	4.8%	1438 г
Никель, Ni	4.053 мкг	~
Олово, Sn	18.15 мкг	~
Рубидий, Rb	75.7 мкг	~
Селен, Se	0.931 мкг	55 мкг	1.7%	1.2%	5908 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Фтор, F	53.4 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7491 г
Хром, Cr	2.85 мкг	50 мкг	5.7%	3.9%	1754 г
Цинк, Zn	1.1048 мг	12 мг	9.2%	6.3%	1086 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.445 г	~
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.243 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.453 г	~
Лизин	0.462 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.206 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.479 г	~
Заменимые аминокислоты	0.762 г	~
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.498 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.983 г	~
Пролин	0.28 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.248 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.299 г	~
17:0 Маргариновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.649 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.146 г	min 16.8 г	12.8%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.241 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.826 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.129 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Спагетти болоньез Sgambsro составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.2 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ БОЛОНЬЕЗ SGAMBSRO

Спагетти болоньез Sgambsro богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,2 %, витамином K - 11 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 36,3 %

Чем полезен Спагетти болоньез Sgambsro

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти болоньез Sgambsro, калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти болоньез Sgambsro, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе