Рецепт Тыквенный с кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный с кокосовым молоком
| Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D] | 277 г |
| Тыква (Варка без слива) | 520 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 111 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный с кокосовым молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 14.7% | 933 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 32.6% | 422 г |
| бета Каротин | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 37.1% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.304 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 3.2% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3719 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5378 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.48 мг | 2500 мг | 5% | 6.9% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5963 г |
| Кремний, Si | 9.604 мг | 30 мг | 32% | 44% | 312 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 3.6% | 3914 г |
| Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34301 г |
| Сера, S | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6671 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 3.4% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 14.3% | 962 г |
| Литий, Li | 0.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4717 г |
| Медь, Cu | 95.46 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 2.347 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.7% | 2983 г |
| Никель, Ni | 1.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7933 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2158 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный с кокосовым молоком составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ
Тыквенный с кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 27 %, кремнием - 32 %
Чем полезен Тыквенный с кокосовым молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодец
- Роллтон
- Шоколадная конфета "Красный мак"
- Творог с орехами
- Голубцы Ермолино
- Омлет с творогом
- Слайсы злаковый коктейль
- Печенье слоеное с семечками 15 гр
- Сыр Сливочный
- Омлет с брокколи
- Икра кабачковая
- Хлеб семечковый
- Кофе
- Кофе
- сливочный сыр каймак
- киш с капустой
- Салат с редькой
- Овсяноблин на соевом молоке
- Блины на кефире и крахмале
- Суп куриный с лапшой
- Лаваш
- Булгур Националь
- Бедро куриное "Павловская курочка"
- Бедро куриное в СВЧ с овощами
- Гречка с капустой и филе
- Лепешка бездрожжевая
- Уха из чавычи
- Хлебцы ФИКСПАЙС
- Тефтели
- Протеиновые сырники
- Ліниві вареники
- Мюсли с тропических фруктами
- Овсяноблин классик
- Гейнер Atom
- Леовит кисель очищающий
- Творожный кекс
- батончик банан 35 гр
- Пшенная каша в мульте
- Плов с курицей Домашний
- ГОЛЫЙ РЕЦЕПТ
- протеин ISOBOIIC
- Конфеты Рот Фронт Батончик
- Сыр сметанный
- Яичница из 2 яиц с помидором , луком и сыром
- Фасоль красная консервированная
- Оладьи3
- Манник классический
- Протеин шоколадный бомбар
- Салат суши
- Кофе растворимый Jacobs Monarch
- Творожное зерно в сливках Простоквашино
- Кекс 1
- Хлеб Пачастунак
- Опята маринованные
- Сыр Эдам
- Паэлья с морепродуктами и куриным филе
- Сыр плавленный Hochland с ветчиной
- Бульон рыбный лук+рыба
- Салат с курицей, жареными шампиньонами и помело
- Рагу
- Салат морская капуста и сметана
- Тушеные шампиньоны
- Хлебцы ржано-гречневые
- Котлеты из путассу
- Греча с овощами
- Вешенка в сметанном соусе
- Паштет печеночный
- Салат зеленый листовой
- Оладьи из овсянки
- торт"один раз живём"
- Гречневое молоко
- Печенье овсяное "классическое" с изюмом
- Оптималь творожок с овсянкой 3.5%
- Творог мягкий 5%
- Хлопья гороховые
- Яишница с колбасой и томатом
- Паштет мясной запечённый ВкусВилл
- Медовыйторт
- Филе грудки по корейски
- Протеиновый батончик CREAMY
- Овсяная каша безмолочная
- Детская каша с бананами и мелиссой
- Пирог быстрый тыквенный
- Каша из сорго
- Треска, запеченная с помидорами и сыром
- Рататуй овощной
- Печень
- Пюре фруктовое
- Творожный пудинг
- Форель слабосолёная филе кусок 200гр
- Не молоко
- Чай сагаан-дайля (2 листика на 200 мл)
- Суп куриный с гречкой
- Сырники
- Запеканка творожная
- Калач
- Фарш говяжий с луком
- Печенье овсяное с арахисом
- лимонный Полет
- Голубцы с фаршем
Метки: Как приготовить Тыквенный с кокосовым молоком, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный с кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
