Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 369 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.5% | 776 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 0.9% | 3111 г |
Углеводы | 78.5 г | 219 г | 35.8% | 9.7% | 279 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 360 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
Магний, Mg | 137 мг | 400 мг | 34.3% | 9.3% | 292 г |
Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 9.5% | 286 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.5 мг | 18 мг | 36.1% | 9.8% | 277 г |
Цинк, Zn | 4.1 мг | 12 мг | 34.2% | 9.3% | 293 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 3.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.38 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлопья гречневые составляет 369 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 369 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 78.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|