Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
Яичный белок куриный | 40 г |
Эритрит [Polezzno] | 8 г |
Кокосовый Сахар [Bionova] | 3 г |
Семена Чиа [Chiaru] | 11 г |
Кокосовая Стружка [Парфэ Декор] | 10 г |
Банан (Мытьё, нарезка) | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2999 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.2% | 2406 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 2% | 3885 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 8.226 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4863 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.5% | 1687 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7371 мг | 20 мг | 3.7% | 2.8% | 2713 г |
Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.1 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.8% | 1336 г |
Кальций, Ca | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2100 г |
Кремний, Si | 22.769 мг | 30 мг | 75.9% | 58.3% | 132 г |
Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
Натрий, Na | 48.52 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
Сера, S | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 5% | 1530 г |
Хлор, Cl | 54.76 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4200 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7660 г |
Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
Кобальт, Co | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2421 г |
Медь, Cu | 36.7 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2725 г |
Молибден, Mo | 3.379 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2072 г |
Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.64 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42463 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.1998 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6006 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.591 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.195 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.974 г | ~ | |||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
Пролин | 0.213 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.183 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.828 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный пуддинг (Начинка для пп эклеров) (примерно на 16 эклеров) составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.1 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 75.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|