Калорийность Толстолобик запечённый в духовке. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Толстолобик запечённый в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 23.7% | 406 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 132 г | 2273 г | 5.8% | 5.6% | 1722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 7.8% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 10.3% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4908 мг | 20 мг | 22.5% | 21.7% | 445 г |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381 мг | 2500 мг | 15.2% | 14.7% | 656 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4962 г |
| Сера, S | 87.6 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.5% | 1142 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 17.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 44.6 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 5.9% | 1636 г |
| Йод, I | 24.6 мкг | 150 мкг | 16.4% | 15.8% | 610 г |
| Кобальт, Co | 11.8 мкг | 10 мкг | 118% | 113.9% | 85 г |
| Литий, Li | 27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2047 г |
| Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.1% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Никель, Ni | 4.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Хром, Cr | 27.6 мкг | 50 мкг | 55.2% | 53.3% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Толстолобик запечённый в духовке составляет 103,58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.6 кКал | -% | |
| Белки | 18.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 132 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОЛСТОЛОБИК ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ
Толстолобик запечённый в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 22,5 %, калием - 15,2 %, фосфором - 17,8 %, йодом - 16,4 %, кобальтом - 118 %, хромом - 55,2 %
Чем полезен Толстолобик запечённый в духовке
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаски по баварски
- Салат с чукой и овощам
- Масло льняное
- Цедра мандарина
- Рыба конгрио
- Трубочка
- Салат из морской капусты с клюквой
- Суп "Красная чечевица"
- ревит
- Блины с яблоком и корицей
- Компливит АКВА Д3
- Рыбный жир Carlson Kid's
- Суп ЩАВЕЛЕВЫЙ на бульоне
- Рулет из свиной печени
- Сельдерей лист, стебли
- Скумбрия в сметанно горчичном соусе
- Панкейк отдельный белок нрав мне
- Магнелис В6
- Суп-пюре из тыквы
- Курица терияки
- Сирники
- Активія йогурт пит. натуральний
- Десерт любимый без печенья
- Батончик атб красный
- Суп с зелёным горошком
- РИС НЕШЛИФОВАННЫЙ КРАСНЫЙ
- Яичница на слив. масле с ыром
- Алёнка пирожное
- Капучино 0.3 Макдональдс
- Венигрет мой
- Опята в сливках с макаронами
- Тесто Филло
- Кокосовые печенья с кешью
- Творожный пирог с зеленью и тестом филло
- Макароны со сливочно-грибным соусом
- Пирог тертый с киви
- конфеты "леди день"
- Рассольник
- Сырники классические
- Макароны по венгерски (соус)
- Багет ржаной батард
- Творожная запеканка как в садике с маслом
- Творожно-банановая запеканка с вишней
- конфеты "грильяжные"
- Творог мягкий 5 %(230 гр.)
- Плов
- kausētais siers, šķinķa
- Рыба янтарная с перцем
- Минтай жареный
- йогурт греческий lactica
- Овощной суп
- Овощи-гриль с итальянскими травами
- Творожная запеканка
- Запеканка капустная
- Power Coctail
- Сушки амарантовые
- Желе творожное
- Минтай в сметанном соусе
- Сырники
- Кофе с молоком
- Пирожки жаренные с картошкой и ливером
- Restorate
- Салат с редиской, куриными сердцами и пармезаном
- Сыр сиртаки classic
- Горох колотый "Valdo"
- Витамины для женщин Орифлайм
- Пироги из лаваша
- Салат весенний
- Лагман
- Какао-порошок
- сухарики бутербродные
- Heart Duo Omega+Q10
- Свиная печень
- Оладушки на ряженке
- Сыр Тет де Муан
- Курица с сарго и вяленными томатами
- D-Drink
- Овсянка с отрубями
- Рубленые котлеты
- Говядина с грецким орехом огурцом и томатами
- Креветки варено - мороженные
- Семечки подсолнечника подсоленые
- Салака горячего копчения в масле
- Нуга с фундуком
- Аскорутин
- Сметана Селянська 10%
- МОЙ песочный тертый с грушей
- Морковь по- корейски
- Beauty
- Рулет бисквитный
- Кашка молочно-овсяная "Йогуртная" с яблоком, малиной и черникой
- Каша перловая на молоке с тыквой
- Салат из огурцов и помидоров
- Салат из крабовых палочек, пекинской капусты, огурца и яиц
- Капуста з грибами тушена
- Темный шоколад с фундуком и стевией ECO botanical
- Шоколадные кексики с цукатами
- Клубничное суфле
- Блины от Джулии
- Творожок "Чизкейк"
Метки: Толстолобик запечённый в духовке калорийность 103,58 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Толстолобик запечённый в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства Толстолобик запечённый в духовке
Калькуляторы
